تعداد مجاز مصرف میوه در بارداری چقدر است؟

مصرف میوه‌ها در دوران بارداری نقش مهمی در تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری دارد.
بر اساس راهنمایی‌های کلی، توصیه می‌شود حداقل ۲ تا ۴ واحد از گروه میوه‌ها در روز مصرف شود که یک واحد معادل با یک میوه متوسط، یک فنجان میوه‌ی خرد شده یا نصف فنجان میوه‌ی خشک است.
با توجه به اضافه وزنی که تجربه کرده‌اید، سعی کنید از میوه‌هایی با کالری نسبتاً پایین‌تر و فیبر بالاتر استفاده کنید مانند سیب، گلابی، توت‌ها و هلو.
همچنین مهم است که مصرف میوه‌های بسیار شیرین مانند انبه یا انگور را محدود کنید.
مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک مربوطه برای تعیین میزان دقیق مصرف بر اساس نیاز‌های فردی و شرایط خاص بارداری شما، توصیه می‌شود.