مصرف ماهی در بارداری: چه نوع ماهی‌هایی توصیه می‌شود؟

در دوران بارداری، مصرف ماهی با انواع مفیدی از جمله ماهی سردابی مانند ماهی سالمون و ماهی تون موهو می‌تواند برای سلامتی شما و جنین مفید باشد.
این انواع ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای توسعه مغز جنین بسیار مفید است.
از مصرف ماهی حاوی جیوه مانند ماهی ماکرل، تونا و آجیل توصیه نمی‌شود؛ زیرا جیوه ممکن است برای جنین مضر باشد.
برای اطمینان از انتخاب ماهی بهتر است با پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.