حمله پانیک و نگرانی از مشکل قلبی

احتمالاً علت علائم شما حمله پانیک است؛ در بیشتر موارد اضطراب شدید باعث تپش قلب، تنگی‌نفس و کرختی موقتی می‌شود.
طبیعی است نگران قلب باشید اما اکو خفیف و نوارها و هولتر طبیعی نشان می‌دهد مشکل ساختاری جدی بعید است و نیاز به آرامش و پیگیری کوتاه‌مدت دارد.
راهکارهای عملی:
- نفس شکمی شمارشی: نفس عمیق 4 ثانیه، نگه‌داشتن 4، بازدم 6، چند بار تکرار.
- بنشینید و تکیه دهید، سر را بالا نگه دارید، آب خنک بنوشید و از فعالیت شدید خودداری کنید.
- از کافئین، سیگار و محرک‌ها اجتناب کنید و محیط آرام و خنک انتخاب کنید.
- تمرین ریلکسیشن یا آرام‌سازی تدریجی عضلات و تماس با یک همراه برای حمایت.
علائم هشدار:
- درد فشاری یا شدید قفسه سینه که بدتر می‌شود.
- تنگی‌نفس شدید، احساس خفگی، غش یا کاهش سطح هوشیاری.
- تپش بسیار نامنظم همراه ضعف، تعریق سرد یا سرگیجه شدید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی