بیدار شدن با حس خفگی: علت و راهکارهای فوری

احتمالاً علت این بیداری‌های کوتاه‌مدت برگشت اسید از معده به گلو (ریفلاکس حنجره‌ای) یا اسپاسم حنجره/آپنه خفیف است؛ در بیشتر موارد خطرناک نیست اما تجربه ترسناک است و قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- 1) 2–3 ساعت قبل خواب چیزی نخورید و وعده شام سبک بخورید.
- 2) سر تخت را 10–15 سانت بالا ببرید یا از دو بالش استفاده کنید تا جاذبه مانع برگشت محتوا شود.
- 3) از سیگار، الکل و داروهای آرام‌بخش قبل از خواب پرهیز کنید.
- 4) هنگام بیدار شدن نیم‌خیز یا بنشینید، چند نفس عمیق از بینی بکشید و آب ولرم بنوشید تا اسپاسم کاهش یابد.
علائم هشدار:
- 1) توقف تنفس طولانی یا کبودی لب و صورت هنگام بیداری.
- 2) سرفه با خون یا درد شدید هنگام بلع و کاهش وزن ناگهانی.
- 3) خواب‌آلودگی روزانه شدید یا خروپف بسیار بلند با وقفه‌های تنفسی که دیگران گزارش می‌کنند.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوش و حلق و بینی