برای بهبود رفلاکس معده چیکار کنم؟

برای کنترل و بهبود رفلاکس معده، اصلاحات سبک زندگی می‌توانند بسیار مفید باشند.
ابتدا توصیه می‌شود که و عده‌های غذایی کوچکتر و مکرر تری داشته باشید و از خوردن غذا‌های چرب، سرخ کردنی، تند و اسیدی خودداری کنید که می‌توانند علائم را تشدید کنند.
همچنین، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل را کاهش دهید.
بلافاصله پس از غذا دراز نکشید و حداقل سه ساعت قبل از خواب، از خوردن خودداری کنید.
افزایش ملایم ارتفاع سرتان هنگام خواب می‌تواند به کاهش رفلاکس کمک کند.
در مواردی که نیاز به مداخله‌ی دارویی باشد، مصرف دارو‌های ضد اسید و مهارکننده‌های پمپ پروتون می‌توانند مفید باشند اما بهتر است پیش از مصرف هر گونه دارو با پزشک مشورت کنید.