علت کم‌وزنی و بی‌اشتهایی مرتبط با استرس

احتمالاً علت اصلی کم‌وزنی شما کاهش اشتها ناشی از اضطراب یا واکنش استرسی است و در بیشتر موارد با کنترل استرس و حمایت روانی بهتر می‌شود.
ممکن است در بعضی افراد اختلالات تیروئیدی یا مشکلات گوارشی هم نقش داشته باشد، اما تشخیص قطعی نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و پرانرژی هر ۲–۳ ساعت بخورید (نان و پنیر، مغزها، میوه خشک).
- مایعات کالری‌دار مثل شیر، اسموتی یا شیک پروتئینی بین وعده‌ها مصرف کنید.
- قبل از غذا تنفس شکمی یا ریلکسیشن کوتاه انجام دهید تا اضطراب کاهش یابد.
- غذای خود را ثبت و در محیط آرام یا همراه خانواده غذا بخورید تا اشتها تحریک شود.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع و محسوس که روی کار روزمره تأثیر بگذارد.
- ضعف شدید، سرگیجه مکرر یا غش.
- افکار خودآسیب‌رسانی یا ناامیدی شدید.
تخصص پیشنهادی:
روان‌پزشک