سرگیجه، تهوع و سنگینی قفسه سینه؛ آیا اضطراب است؟

احتمالاً علائم شما در بیشتر موارد به اضطراب یا حمله پانیک مرتبط است؛ اضطراب می‌تواند سرگیجه، حالت تهوع و احساس فشار یا سنگینی در قفسه سینه ایجاد کند.
نگران نباشید اما برای رد کردن علل قلبی بهتر است بررسی شود.
راهکارهای عملی:
- نشستن یا دراز کشیدن در محیط آرام و انجام ۳–۵ نفس عمیق شکمی با تمرکز روی بازدم.
- آب بنوشید و غذای سبک بخورید؛ از شکم خالی یا پرخوری اجتناب کنید.
- مصرف کافئین، نوشیدنی‌های محرک و سیگار را کم یا قطع کنید.
- ۱۰–۲۰ دقیقه پیاده‌روی ملایم یا تمرینات آرام‌سازی (کششی یا تنفسی).
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید یا فشاری که به بازو، فک یا گردن منتشر می‌شود.
- تنگی نفس شدید یا عدم توانایی صحبت کردن و کبودی لب‌ها/صورت.
- غش یا ضعف ناگهانی، یا سرگیجه‌ای که قابل تحمل نیست.
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق (کاردیولوژی)