روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ با سلام دلایل مختلفی برای تعلل در کارها وجود دارد؛ از جمله عادت های رفتاری،کمالگرایی، مشکل در برنامه ریزی و هدف گذاری و بهتر است برای هدف گذاری مناسب و تعهد به انجام آن از گام های کوچک و قابل اجرا شروع کنید. در این مورد مراجعه به روانشناس کمک کننده خواهد بود.. با سلام . دچار اهمالکاری هستید که علل مختلف دارد و با توجه به هر علتی یک روش درمان وجود دارد .از جمله علل آن میتواند ، کمالگرایی ، عدم برنامه ریزی مشخص ،نداشتن انگیزه ، عدم تمرکز و . و راهکارهایی از جمله ، تقسیم بندی کارها به کارهای کوچکتر . تعیین زمان برای هر فعالیت و درنظر گرفتن پاداش برای خودتان میباشد . موفق باشید.. سلام و نور. اهمالکاری و کمال گرایی دو روی یک سکه هستن. قطعا کمال گرا هستین و به اون سطح از پیشرفت که دلتون میخواسته نرسیدین. لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره و طرح درمان مناسب شما اجرا بشه. سلام، افراد برای رسیدن به موفقیت و رضایت از خود نیاز به داشتن مهارت برنامه ریزی دارند، اما غالبا بدلیل عدم آشنایی با این مهارت، دچار مشکل و اهمال کاری میشوند. لازم است اهدافتان را یادداشت کنید، اهداف را الویت بندی مناسب کرده و آنها را به گامهای کوچک تقسیم کنید که با طی کردن هر گام، انگیزه تان افزایش مییابد، مدیریت زمان ( مشخص کردن ساعتهای روز) برای انجام کارها، دوری از عوامل حواسپرتی که موجب اتلاف وقت میگردند مثل تلفن و فضای مجازی، نداشتن کمال گرایی و …. چنانچه در انجام توصیه ها موفق نبودید، میتوانید از مشاوره ی روانشناسی کمک بگیرید. سلام به روانشناس مراجعه کنید. سلام ضمن تایید صحبت همکاران. کارهایی که برای روز بعد دارید یادداشت کنید. روز بعد کارها رو اولویت بندی کنید و از کارهای مهم و فوری شروع کنید که باید انجام بشه بعد طبق اولویت بندی کارهاتون رو کم کم انجام بدید. توجه کنید نمیتونید همه کارها رو در هر شرایطی انجام بدید و مدیریت کنید پس باید کارهاتون اولویت بندی داشته باشه. سلام به روانشناس فردی مراجعه کنید.. سلام. دوست عزیز مشکل شما ناشی از اهنالگرایی است کهافزاد کمال گرا با آن درگیر هستند حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید. با سلام،چند موضوع باید روشن بشه،اول هدف گزینی درسته یا نه؟هدفی که انتخاب میکنم براساس چه معیارهایی هست؟مسیر رو چه طور ارزیابی میکنم؟ذهن من انتظار داره در واقعیت چه طور به این هدف برسم؟چون گاها ذهن مسیر رو بر اساس فانتزی های خودش برای ما ترسیم میکنه در صورتی که واقعیت چیز دیگری است؟دوم اگر با تشخیص فرد متخصص اهمال کاری تایید شد،با تکنیک ها و مواردی که آموزش می بینید میتونید به خودتون کمک کنید.و یادتون باشه شروع کردن مهم نیست ادامه دادن و تو مسیر موندن مهمه.. توضیح شما همان اهمال کاری است. اهمال کاری دلایل متعددی داره که رایج ترینش کمال گرایی هست(البته برخی موارد دیگه هم باعث این مساله میشه مثل وسواس ولی به نظر در مورد شما چنین چیزی وجود ندارد) سرزنش خود پس از انجام ندادن برنامه فقط کارو عقب میندازه و بدتر میکنه. در این مواقع میگیم اندکی عقب بنشینید. تکنیک های ذهن اگاهی و مراقبه انجام بدید.و بدون عجله مجدد به برنامه برگردید. اولویت بندی کارها، پرهیز از برنامه ی سنگین و انعطاف پذیری در برنامه ها هم مهمه و نهایتا پیش نیاز همه ی اینا وجود یک خلق سرحال و با انرژیه پس توی برمامه باید حتما چیزایی که خلق رو بالا میبره هم گنجانده بشه.

روانشناسهای , اکثر , کارهام

سلام
خانم جوانی هستم که اکثر مواقع کارهام رو به تعویق میندازم ، حتی کارهایی که علاقه دارم
مثلا تمرین ساز ،کتاب خواندن ، کشیدن نقاشی ، خواندن زبان انگلیسی و .
شب قبل برای فردا برنامه ریزی میکنم و کلی شوق و ذوق دارم ولی فقط در حد برنامه باقی میمونه و سمتش نمیرم
مشکل چیست؟

10
0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامبا سلام دلایل مختلفی برای تعلل در کارها وجود دارد؛ از جمله عادت های رفتاری،کمالگرایی، مشکل در برنامه ریزی و هدف گذاری و بهتر است برای هدف گذاری مناسب و تعهد به انجام آن از گام های کوچک و قابل اجرا شروع کنید. در این مورد مراجعه به روانشناس کمک کننده خواهد بود.

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامبا سلام . دچار اهمالکاری هستید که علل مختلف دارد و با توجه به هر علتی یک روش درمان وجود دارد .از جمله علل آن میتواند ، کمالگرایی ، عدم برنامه ریزی مشخص ،نداشتن انگیزه ، عدم تمرکز و . و راهکارهایی از جمله ، تقسیم بندی کارها به کارهای کوچکتر . تعیین زمان برای هر فعالیت و درنظر گرفتن پاداش برای خودتان میباشد . موفق باشید.

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامسلام و نور. اهمالکاری و کمال گرایی دو روی یک سکه هستن. قطعا کمال گرا هستین و به اون سطح از پیشرفت که دلتون میخواسته نرسیدین. لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره و طرح درمان مناسب شما اجرا بشه

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامسلام، افراد برای رسیدن به موفقیت و رضایت از خود نیاز به داشتن مهارت برنامه ریزی دارند، اما غالبا بدلیل عدم آشنایی با این مهارت، دچار مشکل و اهمال کاری میشوند. لازم است اهدافتان را یادداشت کنید، اهداف را الویت بندی مناسب کرده و آنها را به گامهای کوچک تقسیم کنید که با طی کردن هر گام، انگیزه تان افزایش مییابد، مدیریت زمان ( مشخص کردن ساعتهای روز) برای انجام کارها، دوری از عوامل حواسپرتی که موجب اتلاف وقت میگردند مثل تلفن و فضای مجازی، نداشتن کمال گرایی و …. چنانچه در انجام توصیه ها موفق نبودید، میتوانید از مشاوره ی روانشناسی کمک بگیرید

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامسلام به روانشناس مراجعه کنید

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامسلام ضمن تایید صحبت همکاران. کارهایی که برای روز بعد دارید یادداشت کنید. روز بعد کارها رو اولویت بندی کنید و از کارهای مهم و فوری شروع کنید که باید انجام بشه بعد طبق اولویت بندی کارهاتون رو کم کم انجام بدید. توجه کنید نمیتونید همه کارها رو در هر شرایطی انجام بدید و مدیریت کنید پس باید کارهاتون اولویت بندی داشته باشه

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامسلام به روانشناس فردی مراجعه کنید.

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامسلام. دوست عزیز مشکل شما ناشی از اهنالگرایی است کهافزاد کمال گرا با آن درگیر هستند حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامبا سلام،چند موضوع باید روشن بشه،اول هدف گزینی درسته یا نه؟هدفی که انتخاب میکنم براساس چه معیارهایی هست؟مسیر رو چه طور ارزیابی میکنم؟ذهن من انتظار داره در واقعیت چه طور به این هدف برسم؟چون گاها ذهن مسیر رو بر اساس فانتزی های خودش برای ما ترسیم میکنه در صورتی که واقعیت چیز دیگری است؟دوم اگر با تشخیص فرد متخصص اهمال کاری تایید شد،با تکنیک ها و مواردی که آموزش می بینید میتونید به خودتون کمک کنید.و یادتون باشه شروع کردن مهم نیست ادامه دادن و تو مسیر موندن مهمه.

0

روانشناسهای عزیز لطفا راهنمایی کنید؟ روانشناسهای , اکثر , کارهامتوضیح شما همان اهمال کاری است. اهمال کاری دلایل متعددی داره که رایج ترینش کمال گرایی هست(البته برخی موارد دیگه هم باعث این مساله میشه مثل وسواس ولی به نظر در مورد شما چنین چیزی وجود ندارد) سرزنش خود پس از انجام ندادن برنامه فقط کارو عقب میندازه و بدتر میکنه. در این مواقع میگیم اندکی عقب بنشینید. تکنیک های ذهن اگاهی و مراقبه انجام بدید.و بدون عجله مجدد به برنامه برگردید. اولویت بندی کارها، پرهیز از برنامه ی سنگین و انعطاف پذیری در برنامه ها هم مهمه و نهایتا پیش نیاز همه ی اینا وجود یک خلق سرحال و با انرژیه پس توی برمامه باید حتما چیزایی که خلق رو بالا میبره هم گنجانده بشه