چگونه سیستم ایمنی رو قوی کنم؟

برای تقویت سیستم ایمنی خود، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی، ویتامین D که از افطار خوردن، ماهی چرب مانند ماهی قزل آلا یا همیشه دار ماهی، مغز و شیره خرما می‌آید می‌تواند مفید باشد.
همچنین، مصرف غذا‌های حاوی روی مانند نخود، عدس و پنیر به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
به خواب کافی دادن، ورزش منظم، کاهش استرس و اجتناب از مصرف سیگار و الکل هم از دیگر روش‌های موثر در تقویت سیستم ایمنی است.
همچنین، مشورت با پزشک خود برای بررسی وضعیت شما و تجویز روش‌های دیگر نیز توصیه می‌شود.