مدیریت افسردگی بعد از انتخاب رشته نادرست

سلام من پارسال بعد از کلی تلاش رتبه سه رقمی اورده بودم و عملا با یه انتخاب رشته نادرست(ناشی از فشار و تفکرات قدیمی خانواده) اون رتبه خوبو سوزوندم.رشته ای که مدنظرم بود بهترین بود، اما خانوادم مسخرش کردن. راجع بهش جوک ساختن.که فقط مجبورم کنن چیزی که خودشون میخانو انتخاب کنم. منم اونارو به خواستشون رسوندم.دیگه امکان انصراف و تغیررشته وجود نداره. الان افسردم. هرروز پر از پشیمونی و حسرت و غمم.هرروز.
5 تیر 1405

پاسخ پزشکان

0
با سلام.
حق دارید ناراحت باشید فرصت تحصیل در رشته ی مورد علاقه تون رو از دست دادید، اما این تصمیمی هست که قبلا گرفتید به هر دلیلی که قبلا فکر میکردید درسته، الان نظرتون تغییر کرده.
برای همه ما پیش میاد تصمیماتی بگیریم اما بعدا نظرمون عوض بشه.
باید دید الان می‌شه چی کار کرد.
ممکنه راه‌هایی باشه که در رشته ی فعلی هم به چیز‌های مورد علاقتون برسید.
قطعا تنها راه موفقیت شما فقط تحصیل در یک رشته ی خاص نیست.
بهتره از روانپزشک کمک بگیرید.
0
با سلام،
احساسی که در حال تجربه اون هستی قطعا سخته، مسیری رو رفتی و نتیجه ای که باید نگرفتی، و تحت تاثیر دیگران این روند تغییر کرده، بهتون توصیه می‌کنم اگر این الگو شده در شما و خیلی موارد تکرار شده، حتما بررسی و ارزیابی و اصلاح بشه، و در حال حاضر باید پرس و جو کنید که چه کار می تونید انجام بدید و تصمیم درست در این موقعیت چیه، از افراد متخصص در حوزه مورد نظر سوال کنید، شاید بعد‌ها در مراحل بعدی بتونید در مسیر تغییراتی ایجاد کنید که به علاقه شما نزدیک تر باشه.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی احساس شما افسردگی موقعیتی و پشیمانی مزمن به‌خاطر محروم شدن از انتخاب رشته دلخواه و فشار خانوادگی است.
در بیشتر موارد این واکنش ناامیدکننده قابل‌مدیریت و قابل‌بهبود است؛ آرامش داشته باشید و کمک مؤثر در دسترس است.
راهکار‌های عملی:
- روزانه ۱۵ دقیقه برای نوشتن احساسات و محدود کردن زمان غم به یک بازه مشخص اختصاص دهید.
- تمرین تنفس عمیق و تمرکز بر حواس (۵ دقیقه چند بار در روز) برای کاهش اضطراب انجام دهید.
- یک یا دو فعالیت کوچک لذت‌بخش یا هدف کوتاه‌مدت (ورزش، یادگیری مهارت) برنامه‌ریزی کنید.
- گفت‌وگوی کوتاه و مشخص با یکی از اعضای خانواده درباره مرزبندی‌ها؛ جملات ساده و بدون دعوا تمرین کنید.
- در صورت امکان نوبت مشاوره یا روان‌درمانی بگیرید تا راهبرانش غم و پشیمانی را همراهی کنند.
علائم هشدار:
- افکار مکرر یا برنامه‌ریزی برای آسیب به خود یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام کار‌های روزمره، خوردن یا خواب بسیار مختل.
- حملات اضطراب شدید، توهم یا از دست دادن تماس با واقعیت.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.