احتمالاً علت اصلی درد پاشنه التهاب فاشیای کف پا (پلانتار فاشئیت) است که در بیشتر موارد با اضافهوزن و کفش نامناسب تشدید میشود؛ در موارد کمتر ممکن است خار پاشنه عامل باشد.
اغلب قابل بهبود با روشهای محافظهکارانه است و جای نگرانی حاد نیست.
راهکارهای عملی:
- وزن را کم کنید و از ایستادن یا پیادهروی طولانی تا کاهش درد پرهیز کنید.
- کفش مناسب پاشنهدار نرم و در صورت امکان کفی طبی یا پاشنهگیر استفاده کنید.
- کمپرس یخ 10–15 دقیقه چند بار در روز روی پاشنه بگذارید.
- تمرینهای کششی فاشیا و تاندون آشیل را روزی چند بار انجام دهید (قبل از راه رفتن و بعد از استراحت).
- در صورت نیاز مسکن ضدالتهابی غیرنسخهای (مثل ایبوپروفن) طبق توصیه داروساز/پزشک مصرف کنید.
علائم هشدار:
- درد بسیار شدید یا ناتوانی در راه رفتن
- تورم زیاد، قرمزی داغ یا تب همراه با درد
- بیحسی، سوزنسوزن یا ضعف در پا
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
