درد و ورم زانو هنگام نشستن و بلند شدن

احتمالاً علت درد شما در بیشتر موارد یا آرتروز زانو (تخریب غضروف) است و یا یک مشکل ساختاری مانند درگیری/پارگی مینیسک یا سندرم پاتلوفمورال.
نگران نباشید؛ تشخیص قطعی با معاینه و گاهی تصویر‌برداری مشخص می‌شود.
راهکارهای عملی:
- استراحت نسبی و خودداری از نشستن طولانی یا فشار زانو، فعالیت‌های سنگین را کاهش دهید.
- یخ ۱۵–۲۰ دقیقه چند بار در روز برای کاهش ورم و درد، بعد از ۲۴–۴۸ ساعت می‌توان از گرمای ملایم برای شل کردن عضلات استفاده کرد.
- بالا نگه داشتن و استفاده از باند کشی یا زانوبند حمایتی برای کاهش ورم و درد موقت.
- مسکن‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی کوتاه‌مدت (در صورت منع پزشکی نداشتن) و تمرینات تقویتی ملایم برای عضلات چهارسر تحت نظر فیزیوتراپ.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی درد شدید یا عدم توانایی تحمل وزن روی پا.
- قرمزی، گرمی زیاد یا تب همراه ورم (احتمال عفونت یا التهاب شدید).
- بی‌حسی، گزگز یا ضعف قابل توجه در پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی