آیا گرفتگی عضلات کمر باعث درد و مور مور در باسن و ساق پا میشود؟

سلام حدود یک سال پیش دچار گرفتگی شدید در عضلات کمر شدم به طوری که درد به پشت ساق پا و حتی کف پا هم میرسید ام آر آی گرفتم و پزشک متخصص هم تشخیص گرفتگی عضلانی دادند و بعد از یک مدت درد از بین رفت ولی تو این مدت هر وقت کوچک ترین فشاری به عضلات کمرم وارد میشه حتی در حین ورزش و جا به جایی خارش و مور مور را در باسن و ساق پا احساس میکنم ایا این اسپاسم است برای رفع این موضوع چه کار باید بکنم ؟ با تشکر