۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم؛ منظور عنصر یا سیترات؟

احتمالاً سردرگمی شما از این است که مقدار روی جعبه به «وزن ترکیب» نوشته شده اما نیاز درمانی به «عنصر کلسیم» است. در بیشتر موارد وقتی می‌گویند روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم، منظور ۱۲۰۰ میلی‌گرم عنصر کلسیم است؛ پس اگر روی بسته نوشته «۱۰۰۰ mg کلسیم سیترات» و در مشخصات «۲۱۰ mg عنصر کلسیم»، مقدار قابل‌مقایسه همان ۲۱۰ میلی‌گرم است و نه
۱۰۰۰.
راهکارهای عملی:
1 برچسب را برای عبارت «عنصر کلسیم» بخوانید و مجموع دریافتی از غذا و مکمل را به حدود ۱۲۰۰ mg عنصر برسانید.
2 اگر فقط مقدار نمک نوشته شده، تبدیل سریع: سیترات حدود ۲۱٪ عنصر، کربنات حدود ۴۰٪ عنصر است (مثال: ۱۰۰۰ mg سیترات ≈ ۲۱۰ mg عنصر).
3 مصرف را در دوزهای ≤۵۰۰ mg عنصر در هر بار تقسیم کنید تا جذب بهتر شود.
4 کربنات همراه غذا مصرف شود؛ سیترات می‌تواند با یا بدون غذا مصرف شود.
در صورت ابهام از داروساز یا پزشک سوال کنید.
علائم هشدار:
1 تشنگی و ادرار زیاد یا ضعف غیرعادی
2 تهوع، استفراغ یا یبوست شدید
3 درد پهلو یا خون در ادرار (نشانه احتمال سنگ کلیه)
تخصص پیشنهادی: متخصص روماتولوژی