قونج ترقوه و درد ترقوه و درد کمر دیسک.قولنج روزانه.دیسک کمر؟

سوال اولم اینه که ترقوه هم قونج میکنه چون وقتی شانه هام رو بالا میبرم صدا میده و اینکه هر روز تمام بدنم قولنج میکنه معمولا هم صبح وقتی هست که بیدار میشم.
سوال دومم اینه که ایا دیسک خفیف درمان دارد؟یا مشکلات کمری خفیف درمان دارد؟یک سال پیش بار سنگینی بلند کردم .دکتر رفتیم اما به دلایلی ام ار ای نگرفتیم.الان یکسال گذشته و درد پیشرفت نداشته فکر میکنید چی هست؟