دور شکم دقیقا کجا رو اندازه بگیریم یک سانت بالای ناف؟ سلام. حدود پنج سانتیمتر بالای ناف را اندازه گیری کنید..

شکم , دور , سانت , کاهش وزن , دور شکم

سلام من لاغر هستم سال گذشته حدود یک سال و نیم به خاطر میگرن داروهای مختلف اعم از داروهای اعصاب خوردم قبلا وزنم ۴۳ بود رسید ۴۹ فقط هم شکم و پهلو اضاف شد میگن دورشکم یک سانت بالای ناف درسته؟اخه من زیر ناف چاق تر هست چاق ترین قسمت زیر ناف ۸۴ هست یک سانت بالای ناف ۷۶ و در گودترین جا که فکر کنم دیگه بشه دور کمر نه شکم ۷۱.میخواستم بدونم دقیقا دور شکم برجسته ترین جای شکم محسوب میشه؟؟؟؟ایا با تردمیل و دوچرخه ثابت میشه کاهشش داد؟اخه من تازه قصد داشتم رژیم افزایش وزن بگیرم ولی به خاطر دور شکمم نمیتونم.

1
0

دور شکم دقیقا کجا رو اندازه بگیریم یک سانت بالای ناف؟ شکم , دور , سانت , کاهش وزن , دور شکمسلام. حدود پنج سانتیمتر بالای ناف را اندازه گیری کنید.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

بله, دور شکم در برجسته ترین قسمت شکم اندازه گرفته میشود که معمولا نزدیک ناف می باشد. تمرین با تردمیل و دوچرخه ثابت می تواند به کاهش دور شکم کمک کند، اما تنها اگر به همراه یک رژیم غذایی مناسب باشد. اگر حجم زیر ناف شما بیشتر است، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بتوانید برنامه ای خاص برای کاهش حجم این ناحیه تنظیم کنید.

برای اندازه‌گیری دقیق دور شکم، معمولا پیشنهاد می‌شود که یک سانتیمتر بالای ناف را اندازه بگیرید، مگر اینکه پزشک دستور خاصی داده باشد. دور شکم یکی از معیار‌های تشخیص سلامت متابولیک است. در صورتی که چاقی شکمی دارید، معمولا باید چاق‌ترین قسمتی که بین ناف تا پایین دنده‌ها است اندازه‌گیری شود. در مورد فعالیت‌های بدنی، ورزش‌های هوازی مثل دویدن بر روی تردمیل و استفاده از دوچرخه ثابت می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. همچنین تقویت عضلات مرکزی بدن با تمرینات مقاومتی مفید است. نگهداری یک رژیم غذایی متعادل و کاهش میزان کالری مصرفی بدون از دست دادن مواد مغذی برای کنترل وزن و حفظ سلامتی مهم است.