آیا موبایل و اینترنت باعث اختلالات روانی می‌شود؟

سلام.
من یه مدت طولانی رو در خونه بودم و استفاده مداوم و بی هدف از موبایل و اینترنت داشتم.
اگه چندین ساعت رو با گوشی بگذرونم مشکلی ندارم.
اما وقتی میخوام یه کاری کنم برام سخته و بی معنی.
برای مثال: کار کردن برام هیچ معنی و ارزشی نداره.حتی وقتی فک میکنم به اینکه برم سر کار یه حالت حال بد بهم دست میده.
و برام خیلی سخته کار کنم.
حتی بیرون بودن طولانی.
همچنین خوابیدن هم مشکل شده
12 تیر 1405

پاسخ پزشکان

0
سلام و وقت بخیر
دوست عزیز.
چیزی که توصیف می‌کنید می‌تواند بعد از مدت طولانی خانهنشینی و استفاده مداوم از موبایل و اینترنت اتفاق بیفتد، اما اگر این وضعیت ادامهدار شده، بهتر است آن را جدی بگیرید.
بیانگیزگی، بیمعنا شدن کار، سخت شدن بیرون رفتن و اختلال خواب می‌تواند با افسردگی، اضطراب یا حتی و ابستگی رفتاری به فضای مجازی مرتبط باشد.
استفاده طولانی از گوشی باعث می‌شود مغز به دریافت پاداش‌های سریع عادت کند و در نتیجه انجام کار‌های عادی مثل کار کردن یا فعالیت‌های روزمره سخت و بیلذت به نظر برسد.
سعی کنید بهتدریج زمان استفاده از گوشی را کاهش دهید، ساعت خواب منظمی داشته باشید و هر روز حتی برای مدت کوتاه از خانه خارج شوید یا فعالیت بدنی انجام دهید.
تغییرات تدریجی معمولا مؤثرتر از تغییرات ناگهانی هستند.
در صورت نیاز با رواننشاس صحبت بفرمایید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً استفاده طولانی و بی‌هدف از موبایل و اینترنت با تغییر ریتم خواب و کاهش تعاملات واقعی باعث کاهش انگیزه و بروز علائمی شبیه افسردگی یا بی‌معنایی در انجام کار‌ها شده است؛ در بیشتر موارد این حالت قابل بهبود است و ضرورت اضطراری پزشکی نیست، اما نیاز به اقدام دارد.
راهکار‌های عملی:
- محدودیت زمانی: استفاده روزانه را کم کنید (مثلاً با تعیین بازه‌های بدون گوشی) و زمان مشخصی برای خواب داشته باشید.
- فعالیت‌های کوتاه و هدفمند: هر روز ۲۵۵۰ دقیقه کار مشخص با تایمر انجام دهید و بعد استراحت کوتاه بگیرید.
- افزایش خروجی بیرون: حداقل ۲۰۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه یا قرار کوتاه با یک دوست.
- کاهش استفاده قبل از خواب: یک ساعت قبل از خواب از صفحه‌نمایش دوری کنید و نور اتاق را کم کنید.
علائم هشدار:
- فکر به خودکشی یا احساس بی‌ارزشی شدید.
- ناتوانی کامل در انجام فعالیت‌های روزمره یا افت شدید عملکرد شغلی.
- بی‌خوابی یا کاهش وزن سریع و اشت‌های بسیار کم.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.