برای رفع گرفتگی کتف و گردن درد چه کنم؟

چند روز به دلیل کار زیاد با کامپیوتر دچار گرفتگی در ناحیه کتف و درد در ناحیه گردن شده ام . البته ۳سال پیش هم سابقه گردن درد داشته و با دستور دکتر پس از ۱۰ جلسه فیزیو تراپی به وضعیت مطلوبی رسیدم تا الان . از راهنماییتون ممنون میشم

0

علت درد تقریبا مشخص هست پس تمرین های کششی و تقویت عضلات گردن و شانه را فراموش نکنید

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

سلام. بدون درمان مناسب تکرار و شدت عود مشکل شما بیشتر خواهد شد و هر بار پاسخ به درمان سخت تر خواهد شد جهت مطالعه بیشتر به کانال تلگرام ما مراجعه کنید. درد های فوق حتی ممکن است در آینده بصورت سردرد بروز نمایند مطلب زیر از کانال تلگرام: سردرد با منشا گردنی این سردرد ممکن است در اثر تحریک ریشه های اعصاب گردنی بوجود می آید.(بعلت فشار عضلات گردن و یا سفتی و تخریب مفاصل فوقانی گردن؛C1-C2 و C2-C3 ) همچنین ممکن است نقاط ماشه ای عضلات(تریگر پوینت ) علت درد باشد. معمولا مشخصات این سردرد بصورت زیر می باشد؛ -درد در ناحیه پشت سر -درد مبهم با شروع تدریجی -با حرکات گردن تشدید می گردد -احساس فشار محکم اطراف گردن -ممکن است فرد با سردرد از خواب بیدار شود و معمولا در طول روز بیشتر می شود. -می تواند چند روز طول بکشد. -احساس سرگیجه ممکن است وجود داشته باشد. در معاینه ممکن است افزایش تون عضلات و یا افزایش حساسیت روی مفاصل فوقانی وجود داشته باشد. برای تشخیص،سایر سردرد باید رد شوند. اساس درمان این نوع سردرد ورزش درمانی می باشد(در پست بعد مفصل و با شکل توضیح داده می شود. استفاده از طب سوزنی در نقاط ماشه ای عضلات(تریگر پوینت) کمک کننده می باشد. درمان های دستی(موبیلیزیشن و بر حسب نیاز مانیپولیشن ) کمک کننده می باشد. @SMDrAghaei

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای رفع گرفتگی کتف و گردن ناشی از کار زیاد با کامپیوتر می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: 1. انجام تمرینات استرچینگ و تقویتی مخصوص کتف و گردن 2. توقف انجام کارهای تکراری بر روی کامپیوتر و استراحت مناسب بین انجام کارها 3. مراجعه به فیزیوتراپیست برای ارزیابی دقیق و تجویز تمرینات مناسب برای بهبود وضعیت 4. استفاده از وسایل ارگونومیک و تنظیم صحیح محیط کاری. در صورت ادامه درد و مشکل، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق مشکل مشخص شود و درمان مناسب انجام شود. ادامه یا عدم تداوم درد می‌تواند در ابتدا نشانگر تاثیربخشی تدابیر اتخاذ شده باشد اما در طولانی مدت می‌تواند به تشدید مشکل منجر شود.