بهترین مکملها برای جلوگیری از یائسگی زودرس
سلام ، مجردم و ۴۳ سالم برا اینکه یائسگی زود رس نگیرم چه مکملی پیشنهاد میکنید لطفا راهنمایی کنید ممنون
3 شهریور 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام
آیا مادر وخواهر زودتر از متوسط خانم های ایرانی که 49 است یائسه شدند که شما نگران شدید ؟پس ارث نقشی در یائسگی دارد ،ورزش ،آرامش فکری مصرف ویتامین د وسویا ماهی برایتان مفید است ولی جلوگیری از یائسگی بخصوص ارثی آن کمی بعید است
آیا مادر وخواهر زودتر از متوسط خانم های ایرانی که 49 است یائسه شدند که شما نگران شدید ؟پس ارث نقشی در یائسگی دارد ،ورزش ،آرامش فکری مصرف ویتامین د وسویا ماهی برایتان مفید است ولی جلوگیری از یائسگی بخصوص ارثی آن کمی بعید است
0
سلام
عزیزم بهبود لایف استایل و عدم مصرف دخانیات کمک کننده است ولی هیچ راه صد درصدی متاسفانه وجود ندارد
عزیزم بهبود لایف استایل و عدم مصرف دخانیات کمک کننده است ولی هیچ راه صد درصدی متاسفانه وجود ندارد
0
سلام
ورزش و خواب و تغذیه مناسب و یائسگی بالای چهل سال زودرس محسوب نمیشود هیچ راه پیشگیری قطعی وجود ندارد
ورزش و خواب و تغذیه مناسب و یائسگی بالای چهل سال زودرس محسوب نمیشود هیچ راه پیشگیری قطعی وجود ندارد
0
سلام
عزیزم رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی
عزیزم رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی
0
یائسگی زودرس بیشتر زمینه ژنتیکی و هورمونی دارد و مکمل به تنهایی از آن پیشگیری نمیکند، اما برخی ریزمغذی ها میتوانند به سلامت تخمدان و استخوان کمک کنند،از جمله ویتامین D، کلسیم، امگا 3 و ویتامینهای گروه B (بهویژه B6 و B
12 و در برخی موارد هم ویتامین های E و C به عنوان آنتیاکسیدان.
اما مهمتر از مکمل، سبک زندگی سالم است ، به عبارتی تغذیه متعادل، ورزش منظم (خصوصا هوازی و مقاومتی)، کنترل استرس و خواب کافی و پرهیز از سیگار.
قبل از مصرف هر مکمل، آزمایش چکاپ هورمونی و ویتامینی بدهید تا دقیق تر مشخص شود بدن تان چه کمبودی دارد.
12 و در برخی موارد هم ویتامین های E و C به عنوان آنتیاکسیدان.
اما مهمتر از مکمل، سبک زندگی سالم است ، به عبارتی تغذیه متعادل، ورزش منظم (خصوصا هوازی و مقاومتی)، کنترل استرس و خواب کافی و پرهیز از سیگار.
قبل از مصرف هر مکمل، آزمایش چکاپ هورمونی و ویتامینی بدهید تا دقیق تر مشخص شود بدن تان چه کمبودی دارد.
0
مصرف انتی اکسیدان ها کمک کننده هست عزیزم
اینستاگرام من :
Dr_ahia
اینستاگرام من :
Dr_ahia
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
سلام،
تشکر برای سوال شما.
با توجه به سن و شرایطی که شرح دادید، اول از همه توصیه میکنم با یک پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا وضعیت هورمونی شما ارزیابی شود.
برخی مکملها که ممکن است به تأخیر انداختن یائسگی کمک کنند شامل:
۱ ویتامین D و کلسیم برای حفظ سلامت استخوانها, ۲) ایزوفلاونهای سویا که میتوانند به تعادل هورمونی کمک کنند, ۳) امگا-۳ که برای سلامت قلب و عروق مفید است.
همچنین خوردن رژیم غذایی متعادل و ورزش مستمر به حفظ سلامت کمک خواهد کرد.
با این حال، تأثیر این مکملها میتواند بین افراد مختلف متفاوت باشد، بنابراین مشاوره با پزشک برای تصمیمگیری دقیق ضروری است.
تشکر برای سوال شما.
با توجه به سن و شرایطی که شرح دادید، اول از همه توصیه میکنم با یک پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا وضعیت هورمونی شما ارزیابی شود.
برخی مکملها که ممکن است به تأخیر انداختن یائسگی کمک کنند شامل:
۱ ویتامین D و کلسیم برای حفظ سلامت استخوانها, ۲) ایزوفلاونهای سویا که میتوانند به تعادل هورمونی کمک کنند, ۳) امگا-۳ که برای سلامت قلب و عروق مفید است.
همچنین خوردن رژیم غذایی متعادل و ورزش مستمر به حفظ سلامت کمک خواهد کرد.
با این حال، تأثیر این مکملها میتواند بین افراد مختلف متفاوت باشد، بنابراین مشاوره با پزشک برای تصمیمگیری دقیق ضروری است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.