استرس ،زندگیمو ازم گرفته نمیتونم عادی زندگی کنم؟

استرس بیش از حد روزانه دارم و همش فکر و خیال ۱۸سالمه ولی استرس اینو ندارم نکنه یوقت تصادف کنم تو راه نکنه بابام بخاطر خطر کاریش خدایی نکرده فوت کنه یا نکنه داداشم تصادف کنه نکنه من موقع خواب با گاز خفه شم نکنه دزد بیاد خونمون نکنه من بیماری بدی بگیرم نکنه موفق نشم دیوونه شدم دیگه حتی پول مشاوره ندارم با این گرونی

1

سلام ، باید به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید. از خدمات بخش دولتی که کم هزینه هست، استفاده کنید

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
1

سلام اول درمان دارویی باید شروع بشه در صورت لزوم جلسات مشاوره براتون در نظر گرفته میشه

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
1

سلام عزیزم بهتر حال باید به مشاوره مراجعه کنید

دکتر المیرا هاشمی اصل

جراح و متخصص زنان و زایمان
دکتر المیرا هاشمی اصل
1

سلام مراکز دولتی هم مشاوره دارن میتونین کمک بگیرید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
1

سلام جهت شروع درمان دارویی به روانپزشک در مراکز دولتی مراجعه کنید

دکتر پگاه بیکدلی

متخصص بیماری های داخلیدیابت - چاقی - کبد چرب - گوارش - تیرو...
دکتر پگاه بیکدلی
2

سلام عزیزم در بیمارستانها و درمانگاهها توسط روانپزشک و روانشناس با هزینه کمتر ویزیت بشید ،آنچه مهمه اینه با توجه به اختلال در زندگی طبیعی شما دارودرمانی و روان درمانی رو باید پیگیری کنید،با شماره های 1480 و 4030 هم میتونید تماس بگیرید مشاوره رایگان دریافت کنید

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
1

سلام. ترس از آسیب دیدن بر نگرانی های مزمن متمرکز شده است.برای رهایی از تصورات و نگرانی های مزمن تلاش کنید نگرانی ها را از 1.نگرانی مفید و 2.غیر مفید و پردردسرساز تفکیک کنید.نگرانی مفید و کارآمد اگر نسبت به هدف و برنامه خودم غافل شوم،قابل جبران نیست.*که پیامد اهمیت ندادن به نگرانی های مفید و کارساز مواجه شدن با پیامدها ونتایج منفی آن است. مثال درس نخواندن پیامد آن نمره منفی گرفتن .نگرانی غیر مفید و دردسر ساز احتماع وقوع و پیامدها آن به ندرت است مثال مبادا بابا بخاطر کار زیاد فوت کند.پدرشما چندین سال کار کرده است ،آیا دچار مشکلات جسمانی شده است؟ شما چندین سال مدرسه رفته اید،آیا حادثه تصادف رخ داده است؟ خیر.مگر اینکه فرد نسبت به مراقبت از خودش غافل باشد.اساسا نگرانی های غیر مفید و پردردسرساز بیانگر طرحواره های ناسازگار اولیه فرد می باشد که نیاز به اصلاح و بازسازی مجدد دارد.توصیه می شود به روانشناس طرحواره درمانگر مجرب مراجعه کنید

دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور
دکتر فتانه خیری پور
1

سلام و عرض ادب. مراجعه به روانشناس در اولویت هست اما می تونید با تکنیک های کنترل و توقف افکار، برچسب زدن به افکار به خودتون کمک کنید. این روش ها باعث میشه نشخوارهای ذهنی کمتر بشه

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
1

سلام عزیزم با خودتون زمزمه کنید هر فکری مساوی با واقعیت نیست و از این افکار منفی فاصله بگیرید حتما در فرصت مناسب به یک روانشناس و مشاور خوب مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
1

این افکاری که گفتی بیشتر شبیه اضطراب شدیده که خیلی از جوونها تجربه میکنن. خبر خوب اینه که قابل درمانه و لازم نیست حتما هزینه سنگین بدی؛ مراکز دولتی، دانشگاهی و حتی جلسات کمهزینه یا رایگان وجود داره. اگر این نگرانیها آرامشت رو گرفته، صحبت با یک مشاور میتونه خیلی زود ذهنت رو سبکتر کنه و راهحل جلوت بذاره.

جیران صالحی

کارشناسی ارشد روانشناسی و آموزش کودکا...
 جیران صالحی
1

سلام. دوست عزیز، مراجعه به روانشناس در مراکز دولتی، دانشگاهی یا با تعرفه های حمایتی می تواند شروع درمان را ممکن کند. هرچه زودتر وارد رواندرمانی شوی، از مزمن شدن این اضطراب جلوگیری میکنی و کیفیت زندگی ات برمی گردد.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
1

سلام دوستم روزی یکساعت ورزش کنید از سبک غذایی سالم وپرفیبر استفاده کنیدافکار منفی را بنویسید برای خود برنامه ریزی کنید وطبق آن پیش بروید از ویتامین B,Dومنیزیم وآهن زیر نظر پزشک استفاده کنیددمنوش بابونه بنوشید از تفریحات وسرگرمیهای مناسب استفاده کنید خودگویی مثبت داشته باشید به روانشناس مراجعه کنید.

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان
 معصومه شریعت کیایی
1

سلام. اگه انگیزه کافی برا درمان داشته باشید مراکزی هستند که میتونن مشاوره رایگان یا با هزینه کم بگیرند، بهتر قابل درمان و قابل حل بدونید مشکلتون رو و مشکلاتی که این اضطراب در شما ایجاد میکنه از جمله مشکلات جسمی رو مد نظر قرار بدید و برا درمان مراجعه کنید. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه
1

با سلام در صورتیکه بیش از یکماه هست که دچار این افکار اضطرابی شده اید حتما بررسی ابتدایی توسط روانپزشک کمک کننده است چون ممکن است که نیاز به مصرف ابتدایی دارو باشد

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
1

سلام این فکرها در همه هست اما می دونن که مرز واقعیت و تخیل و نگرانی کجاست اما در ذهن شما این مرز از بین رفته. یکی از کارهایی که می تونید انجام بدید تهیه جدولی از نگرانی تون هست که توش تاریخ و نتیجه نگرانی تون رو بنویسید. اگه این جدول رو برای هر روز تهیه کنید به مرور درک ذهنی تون تغییر خواهدکرد.

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
1

عزیزم مراجعه به روانشناس در اولویت هست اما با تکنیک های کنترل و توقف افکار، برچسب زدن به افکار به خودتون کمک کنید. این روش ها باعث میشه نشخوارهای ذهنی کمتر بشه.طرحواره درمانی هم پیشنهاد میکنم

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
1

عزیزم مراجعه به روانشناس در اولویت هست اما با تکنیک های کنترل و توقف افکار، برچسب زدن به افکار به خودتون کمک کنید. این روش ها باعث میشه نشخوارهای ذهنی کمتر بشه.طرحواره درمانی هم پیشنهاد میکنم

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری