نقش فولیک اسید و ویتامین D در بارداری | راهنمای کامل

مصرف فولیک اسید و ویتامین D قبل و در طول دوران بارداری بسیار مهم است.
فولیک اسید نقش کلیدی در پیشگیری از نقایص مادرزادی مغز و طناب نخاعی نوزاد، مانند شکاف نخاعی دارد.
توصیه می‌شود زنان در سنین باروری روزانه 400 تا 800 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند، شروع از دست‌کم یک ماه قبل از بارداری و ادامه تا سه ماهه اول حاملگی.
ویتامین D نیز برای حفظ سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی مادر و جنین ضروری است.
دوز توصیه شده ویتامین D برای بزرگسالان اغلب بین 600 تا 1000 واحد بین‌المللی (IU) در روز است.
با این حال، مشاوره با پزشک قبل از شروع هرگونه مکمل در دوران بارداری اهمیت دارد تا اطمینان حاصل شود که دوز مصرفی مناسب و بی‌خطر است.