با سلام من ۱۷ سالمه و حدود یک ماهه که وقتی می خوام بخوابم هرکاری می کنم نمیشه ساعت ۳ تا ۴ خوابم می بره و از اون ور ۳ ظهر بیدار می شم وقتی شب میشه من تازه انرژی میگیرم هم بدنی و هم ذهنی یجواریی انگار برعکس بقیه و این برام عجیبه واقعا خسته شدم لطفا راهنمایی کنین
18 مرداد 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
باید الگوی خوابتون رو مجدد تنظیم کنید، چون ساعت خواب عادتیه، باید بدن رو به خوابیدن در ساعتی خاص عادت بدین
— دکتر فاطمه صفوی، متخصص زنان و زایمان و نازایی مشاهده پاسخ کامل
1
باید الگوی خوابتون رو مجدد تنظیم کنید، چون ساعت خواب عادتیه، باید بدن رو به خوابیدن در ساعتی خاص عادت بدین
سلام وقتتون بخیر ممکن هست که کورتیزول تون بالا باشه. میتونید تحت نظر پزشک ملاتونین مصرف کنید. پرهیز از نورآبی موبایل و کامپیوتر و تلویزیون از تایم غروب آفتاب به بعد میتونه کمک کننده باشه
اختلال در الگوی خواب و خستگی در طول روز که شما تجربه میکنید، میتواند ناشی از چندین عامل باشد. از جمله: 1اختلالات خواب: مانند بیخوابی، که در آن فرد دشواری در به خواب رفتن یا خواب ماندن دارد. 2نوع زندگی: مصرف کافئین یا استفاده از دستگاههای الکترونیکی قبل از خواب میتواند الگوی خواب را به هم بزند. 3بیماریهای روانی: افسردگی یا اضطراب نیز میتواند باعث اختلال در خواب و تغییرات انرژی شود. راهکارها: -رعایت بهداشت خواب: ایجاد محیط آرام برای خواب، پرهیز از مصرف محرکها قبل از خواب. -تنظیم ساعات خواب: تلاش برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعات ثابت، حتی در آخر هفتهها. -مشاوره با پزشک: در صورت ادامهدار بودن این شرایط، مراجعه به پزشک یا متخصص خواب توصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
