سلام من قبل از عید اضطراب شدید داشتم یک ماه هر روز کلاس یوگا رفتم کامل خوب شدم خیلی احساس خوبی داشتم بعدش هفته ای دو جلسه اش کردم مجدد مضطرب شدم آیا با یوگا میشه اضطراب درمانکرد؟ قبلا SSRI خوردم دو دوره اصلا جواب نداده
8 تیر 1405
پاسخ پزشکان
1
سلام. یوگا میتواند به کاهش اضطراب کمک کند چون با تنظیم تنفس، کاهش تنش عضلانی و آرامسازی سیستم عصبی اثر مثبتی دارد، اما معمولا بهتنهایی درمان قطعی اضطراب محسوب نمیشود. در بسیاری از افراد بهترین نتیجه زمانی دیده میشود که ورزشهایی مثل یوگا در کنار رواندرمانی یا درمان دارویی مناسب استفاده شوند. اگر با کاهش تعداد جلسات علائم شما برگشته، احتمالا بدن شما به فعالیت منظم برای کنترل اضطراب حساس است و نیاز به برنامه درمانی کاملتری دارید. برای تصمیمگیری نهایی حتماویزیت حضوری لازم است.
درود یوگا _ مدیتیشن _ گراندینگ _ مایندفولنس همگی تکنیکهای مدیریت اضطراب هستند ولی تا زمانی که ریشه اصلی اضطراب شناسایی و درمان نشود، دارو درمانی و این تکنیکها به تنهایی کافی نیستند و چه بسا اضطراب بیشتری را تجربه کنید دفعات بعد. دو دوره مصرف داروهای ssri و عدم بهبودی باید بررسی شود. هیجانات وقتی سرکوب شوند اختلالات اضطرابی همچنان به قوت خود باقی می مانند. درکنار دارو درمانی حتما به روانشناس بالینی مراجعه کنید. دارو درمانی و رواندرمانی همزمان نتیجه بهتری میدهند.
با سلام. اضطراب مثل هر بیماری دیگری به بررسی و درمان نیاز دارد و خودبخود خوب نمی شود. یوگا جز درمانها نیست اما همراه با دارو درمانی و روان درمانی نقش مثبتی در پاسخ به درمان خواهد داشت. اینکه قبلا نتیجه مثبتی از بعضی داروها نگرفتید دلیل بر آن نیست که به هیچ درمانی پاسخ نمی دهید.
با درود یوگا میتواند به کاهش اضطراب کمک کند و برای برخی افراد اثر قابل توجهی دارد، اما معمولا بهتنهایی درمان کامل اضطراب محسوب نمیشود. یوگا یک نوع ورزش ذهنی است و به عنوان درمان تلقی نمیشود. اینکه با کاهش تعداد جلسات، علائم شما برگشتهاند نشان میدهد یوگا احتمالا در کنترل اضطراب نقش مؤثری برایتان داشته است. با توجه به اینکه دو دوره SSRI برای شما مؤثر نبوده، لازم است مجددا توسط روانپزشک از نظر تشخیص و درمان دارویی ارزیابی شوید. همچنینتوصیه میشود همزمان برای ارزیابی دقیق بالینی و شروع رواندرمانی تخصصی به روانشناسمراجعه کنید. ترکیب رواندرمانی تخصصی با فعالیتهایی مانند یوگا معمولا نتایج پایدارتری ایجاد میکند.
سلام بله میتوانند کمک کنند چون فرد ذهن آگاه میکند اما فقط یوگا کافی نیست موارد دیگری هم هست که در اتاق مشاوره به آنها پرداخته خواهد شد بصورت تجربی و بستگی به هدف درمانی دارد
سلام دوست عزیز کاملا متوجه هستم که داشتن اضطرابهای دائمی چقدر می تواند آزار دهنده باشد اضطراب برای درمان کامل نیاز به ریشه یابی و بررسی عمیق دارد اقداماتی چون یوگا تنها می توانند به صورت موقت سطح اضطراب شما را کاهش دهند بهتر است با درمانگر متخصص در ارتباط باشید
سلام درمان اضطراب از جوانب مختلف صورت میگیره مثل جنبههای شناختی، هیجانی، رفتاری، اجتماعی، عملکردی و…. یوگا فقط از نظری هیجانی تاثیر میزاره و بعد از قطع اضطرابتون احتمال برگشت داره مثل زمانی ک جایی تون درد میکنه و مسکن میخورین بعد از اینکه اثر مسکن رفت دردتون برمیگرده و باید درد رو درمان کرد نه فقط آرومش کنین، اضطرابتون هم باید کامل درمان شه و ریشه یابی شه، برای درمان کامل حتما به روانشناسمراجعه کنید
احتمالاً بازگشت اضطراب شما به خاطر کاهش منظمیت تمرینیوگا بوده است. در بیشتر موارد یوگا و تمرینهای تنفسی علائم اضطراب را کم میکنند، اما اگر SSRI قبلاً پاسخ نداده ممکن است نیاز به ارزیابی و ترکیب روشهای دیگر باشد. نگران نباشید؛ وضعیت قابل پیگیری و بهبود است. راهکارهای عملی: - بازگرداندن تداوم: حداقل 3–5 جلسه یوگا در هفته یا روزانه 10–20 دقیقه مدیتیشن/تمرین تنفسی. -تمرینهای ساده نفس عمیق یا دیافراگمی چند بار در روز (مثلاً 4-4-8) برای کنترل فوری هیجان. - کاهش محرکها: کم کردن کافئین و الکل، تنظیم ساعت خواب و رعایت بهداشت خواب. - هماهنگی با درمانگر: آغاز یا ادامه رواندرمانی مبتنی بر شناختی-رفتاری و مشاوره با روانپزشک برای ارزیابی داروهای جایگزین یا ترکیبی. علائم هشدار: - افکار یا برنامه خودآسیبی یا خودکشی. - ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره یا قطع شدید خواب و غذا. - درد قفسهسینه ناگهانی، تنگی نفس شدید یا سرگیجه همراه غش. تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
