تنگی‌نفس موقع دوش گرفتن؛ احتمال اضطراب

احتمالاً علت اصلی حملات تنگی‌نفس هنگام دوش گرفتن مرتبط با اضطراب یا پانیک است و در مواردی اسپاسم مجاری هوایی/آسم می‌تواند نقش داشته باشد.
آرام باشید؛ در بیشتر موارد این حملات خطر جانی فوری ندارند اما قابل درمان‌اند.
راهکار‌های عملی:
1 فوراً آب را قطع کنید، از حمام خارج شوید، در هوای تازه بنشینید یا مقابل پنجره قرار گیرید.
2 تنفس دیافراگمی: نفس آرام از بینی بکشید ۴ ثانیه، شکم را پر کنید، سپس آهسته ۶–۸ ثانیه بیرون دهید.
این کار را چند بار تکرار کنید.
3 اگر اسپری برونش‌گشا تجویز دارید اکنون استفاده کنید؛ در غیر این صورت از تنفس عمیق و تمرکز بر بازدم استفاده کنید.
4 کمپرس سرد روی صورت یا دوش آب خنک کوتاه می‌تواند حمله را کاهش دهد.
علائم هشدار:
1 درد قفسه‌سینه جدید و شدید یا فشار قلبی محسوس.
2 سرگیجه شدید، غش یا کاهش سطح هوشیاری.
3 کبودی لب‌ها/نوک انگشتان یا تنگی نفس شدید که با اقدامات بالا بهتر نشود.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک