تپش قلب بالا درد پشت سر و استرس؟

احتمالاً حمله اضطرابی (پانیک) است و در بیشتر موارد این حملات سبب تپش قلب، لرزش و احساس خفگی یا تهی شدن معده می‌شوند؛ احتمال کمتر مشکل قلبی زمینه‌ای وجود دارد.
نگران نباشید، اغلب قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- فوراً بنشین یا تکیه بده، شانه‌ها را شل کن و نفس‌های عمیق و آهسته بکش (نفس از بینی، بازدم طولانی).
- یک لیوان آب بنوش و یقه را شل کن؛ در مکانی آرام بنشین و چشم‌ها را ببند.
- روی تنفس شکمی تمرکز کن: نفس عمیق از دیافراگم بکش و با شمارش آرام بیرون بده تا تپش کاهش یابد.
- در صورت داشتن داروی تجویزی برای اضطراب طبق دستور استفاده کن؛ در دسترس بودن یک همراه کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه همراه تعریق یا تهوع
- از دست دادن هوشیاری، سبکی شدید سر یا ضعف ناگهانی
- سردرد ناگهانی بسیار شدید، دوبینی یا ضعف یک‌طرفه
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی