درد کتف راست بعد از کار سنگین — احتمال کشیدگی

احتمالاً درد کتف سمت راست شما ناشی از کشیدگی عضلانی یا التهاب تاندون به‌دنبال چند روز کار سنگین است.
در بیشتر موارد این مشکلات جدی نیستند و با مراقبت ساده بهبود می‌یابند؛ نگرانی شدید لازم نیست.
راهکارهای عملی:
- استراحت: از برداشتن وزن و حرکات تکراری با آن دست بپرهیزید.
- کمپرس یخ: 15–20 دقیقه هر 2–3 ساعت در 48 ساعت اول استفاده کنید.
- مسکن ساده: در صورت نیاز از استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دوز توصیه‌شده مصرف کنید.
- حرکات ملایم: پس از چند روز حرکات کششی سبک و دامنه‌حرکت شانه را بدون وارد شدن درد شدید انجام دهید.
علائم هشدار:
- درد بسیار شدید یا افزایشی که با مسکن بهتر نمی‌شود.
- ضعف یا بی‌حسی در دست یا ناتوانی در حرکت دادن شانه.
- تورم زیاد، قرمزی گرم یا تب همراه درد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی