بی‌خوابی مزمن و مصرف دیازپام

احتمالاً بی‌خوابی شما در زمینه افسردگی و اضطراب مزمن است و در کنار آن کاهش اثربخشی یا تحمل به بنزودیازپین (دیازپام) بعد از تغییر دارو، کیفیت خواب را پایین آورده و سفتی عضلات می‌تواند بخشی از استرس یا علائم قطع/تغییر دارویی باشد.
در بیشتر موارد نیاز به بررسی پزشک و تنظیم مقرون‌به‌صرفه‌ی دارو هست؛ نگران نباشید اما مراقب باشید.
راهکارهای عملی:
1 فعلاً دوز را دو برابر نکنید؛ افزایش خودسرانه خطر خواب‌آلودگی شدید، سرگیجه و مشکل تنفسی دارد و باید توسط روانپزشک تایید شود.
2 از الکل و سایر آرام‌بخش‌ها خودداری کنید و داروها را دقیقاً طبق نسخه مصرف کنید.
3 بهداشت خواب: اتاق تاریک و خنک، دوری از صفحه‌نمایش یک ساعت قبل، زمان خواب منظم.
4 تمرین‌های آرام‌سازی و کشش ملایم عضلات قبل از خواب و تنفس عمیق انجام دهید.
علائم هشدار:
- خواب‌آلودگی یا گیجی شدید، کاهش سطح هوشیاری
- تنگی نفس یا تنفس ضعیف
- افکار یا رفتار خودآسیب‌رسان یا خودکشی
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی