خوردن ماهی دریایی در بارداری: میزان مجاز و اثرات بر جنین

در حین دوره بارداری، خوردن ماهی دریایی می‌تواند منبعی بسیار عالی از پروتئین، امگا-3 و مواد مغذی مفید دیگر باشد.
با این حال، برخی ماهی‌ها می‌توانند غنی از جیوه یا سرب باشند که مصرف آنها ممکن است برای جنین مضر باشد.
برای اطمینان از انتخاب ماهی مناسب، بهتر است ماهی‌های کمتری که در بالای زنجیره غذایی قرار دارند و سطوح کمتری از جیوه دارند، مثل ماهی ماکرل یا ماهی سردابی مصرف کنید.
از ماهی‌هایی مانند ماهی مرلین، تونا و سوسما نیز باید به دلیل حاوی سطوح بالای جیوه خود، خودداری کنید.
برای حفظ سلامتی خود و جنین، مصرف ماهی را به میزان معقول و با مراجعه به پزشک حاذق و متخصص تغذیه برنامه‌ریزی کنید.
در هر صورت، مصرف ماهی باید همراه با رعایت اصول بهداشتی و آشپزی مناسب انجام شود.