طرز صحیح مسواک زدن برای جلوگیری از پوسیدگی

سلام
وقت شما به خیر در رابطه با نحوه صحیح مسواک زدن باید بگم که
1 نخ دندان
- معمولا قبل از مسواک
حدود 40 تا 45 سانتیمتر نخ دندان جدا کنید و بیشتر آن را دور انگشتان میانی بپیچید.
نخ را با فشار ملایم بین دندانها وارد کنید؛ آن را با شدت به لثه نکوبید.
نخ را به شکل حرف C دور هر دندان قرار دهید و از زیر لبه لثه تا سطح تماس دندان، چند حرکت بالا و پایین انجام دهید.
برای هر فضای بیندندانی از قسمت تمیز نخ استفاده کنید.
اگر فاصله دندانها زیاد است، برس بیندندانی معمولا مؤثرتر از نخ دندان است.
قبل از مسواکزدن، نخ دندان ذرات و پلاک بین دندانها را آزاد میکند تا فلوراید خمیردندان بهتر به این نواحی برسد.
2 مسواک
- روزی دو بار
از مسواک نرم یا بسیار نرم استفاده کنید.
خمیردندان فلورایددار بزرگسالان معمولا باید حدود 1350 تا 1500 ppm فلوراید داشته باشد، مگر اینکه دندانپزشک نوع دیگری تجویز کند.
مقدار خمیردندان: به اندازه یک نوار باریک حدود 1 تا 2 سانتیمتر.
مسواک را با زاویه حدود 45 درجه نسبت به خط لثه قرار دهید.
با فشار کم و حرکات کوتاه، سطح بیرونی، داخلی و جونده همه دندانها را تمیز کنید.
سطح زبان را نیز بهآرامی پاک کنید.
مجموع زمان مسواکزدن: حدود 2تا4 دقیقه.
فشار زیاد باعث تحلیل لثه و سایش مینای دندان میشود؛ اگر موهای مسواک زود خم میشوند، فشار زیاد است.
مسواک را هر 3 تا 4 ماه یا هنگام فرسودهشدن موها تعویض کنید.
3 بعد از مسواک کف و خمیر اضافی را تف کنید.
بلافاصله دهان را با مقدار زیادی آب نشویید؛ این کار فلوراید باقیمانده را کاهش میدهد.
حداقل 30 دقیقه بعد از مسواک، غذا و نوشیدنی مصرف نکنید.
دهانشویه چگونه استفاده شود؟
دهانشویه جایگزین مسواک و نخ دندان نیست و برای همه افراد الزاما ضروری نیست.
اگر دهانشویه فلورایددار استفاده میکنید
بهتر است آن را در زمان دیگری غیر از بلافاصله بعد از مسواک، مثلا بعد از ناهار، مصرف کنید.
طبق دستور روی محصول، معمولا حدود 10 تا 20 میلیلیتر را برای 30 تا 60 ثانیه در دهان بچرخانید و سپس تف کنید.
پس از آن حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و ننوشید.
آن را قورت ندهید؛ بهویژه کودکان باید فقط با نظر دندانپزشک استفاده کنند.
دهانشویه کلرهگزیدین
برای مصرف طولانیمدت و خودسرانه مناسب نیست.
معمولا فقط برای دوره کوتاه و در شرایطی مانند التهاب شدید لثه، بعد از برخی جراحیها یا طبق تجویز دندانپزشک استفاده میشود.
ممکن است باعث لکهگرفتن دندان، تغییر مزه و افزایش جرم شود.
با خمیردندان فاصله داشته باشد؛ بهتر است حداقل 30 دقیقه فاصله رعایت شود، مگر دندانپزشک دستور دیگری بدهد.

روش صحیح مسواک زدن
* روزی 2 بار، هر بار حدود 2 دقیقه با خمیردندان فلورایددار مناسب بزرگسالان.
* بعد از مسواک، کف و اضافی خمیردندان را تف کنید؛ با آب زیاد دهان را نشویید تا فلوراید مدت بیشتری روی دندان بماند.
* برای اطمینان از تمیزی کامل، به سطح بیرونی، داخلی و سطح جونده همه دندانها برسید و خط لثه را هم آرام مسواک بزنید.
* نخ دندان یا برس بیندندانی روزی یکبار برای قسمتهایی که مسواک به آنها نمیرسد ضروریتر از دهانشویه است.
* دهانشویه برای همه افراد ضروری نیست؛ در شرایط خاص و با توصیه دندانپزشک میتواند مفید باشد.
نکته مهم: بعد از مسواک بهتر است حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و ننوشید تا تماس فلوراید با دندان بیشتر بماند

سلام
روزی حداقل دوبار با خمیردندان حاوی فلوراید با استفاده از مسواک نرم با زاویه 45 درجه در حدفاصل بین لثه ودندان از سمت لثه به سمت لبه های دندان انجام میشود این حرکات مسواک دوتا سه بار برای هردندان انجام میشود برای اطمینان میتواتید درجلوی آینه مسواک برنید که تمام سطوح دندان مسواک زده شود
دهان شویه ضد عفونی مگر درموارد خاص به توصیه دندانپزشک به مدت دوهفته تجویز میشود دهان شویه فلوراید بسته به غلظت آن روانه یا هفتگی استفاده میشود