علت گاز زیاد روده و نفخ شکم

احتمالاً نفخ شما ناشی از تجمع گاز در روده است؛ در بیشتر موارد علت بلع هوا یا اختلال عملکرد روده (مثلاً سندرم روده‌تحریک‌پذیر یا رشد بیش‌ازحد باکتری) است. نگران نباشید؛ با چند اقدام ساده معمولاً بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- با دهان بسته و آرام غذا بخورید، از آدامس و نی پرهیز کنید تا کمتر هوا بلعیده شود.
- نوشابه‌های گازدار، حبوبات و سبزیجات نفاخ را کم کنید و وعده‌های کوچک‌تر و آهسته‌تر بخورید.
- ۱۰–۲۰ دقیقه پیاده‌روی سبک بعد از غذا و تمرین تنفس دیافراگمی برای کاهش احساس نفخ و تنگی نفس انجام دهید.
- برای کوتاه‌مدت می‌توانید از قرص ضدنفخ حاوی سیلیکون یا پروبیوتیک با مشورت داروساز یا پزشک استفاده کنید.
علائم هشدار:
- درد شکم بسیار شدید یا مداوم
- تب همراه با استفراغ یا کاهش وزن ناخواسته
- تنگی نفس شدید، سرگیجه یا غش
تخصص پیشنهادی: گوارش