درد پشت سر هنگام دراز کشیدن — علت و راهکار

احتمالاً این درد در بیشتر موارد مرتبط با وضعیت گردن (اسپاسم عضلات یا مشکلات مفصلی گردن) است و معمولاً خطر فوری ندارد؛ با اصلاح وضعیت خواب و اقدامات ساده قابل بهبود است ولی بررسی پزشکی گاهی لازم است.
راهکارهای عملی:
- بالش مناسب انتخاب کنید تا سر در امتداد ستون فقرات قرار گیرد و از بالش خیلی بلند یا خیلی تخت پرهیز شود.
- کشش و تقویت ملایم گردن روزی چند بار انجام دهید و از حرکات تند خودداری کنید.
- کمپرس گرم ۱۵–۲۰ دقیقه روی پشت گردن و استراحت کوتاه؛ برای تسکین از مسکن‌های بدون نسخه مطابق راهنمای دارو استفاده کنید.
- وضعیت کار با موبایل/کامپیوتر را اصلاح کنید تا گردن مدت طولانی خم نباشد.
علائم هشدار:
- سردرد ناگهانی یا بسیار شدید همراه با تهوع و استفراغ.
- تاری دید، دوبینی یا کاهش بینایی پیشرونده.
- گیجی، خواب‌آلودگی شدید، ضعف یک‌طرفه یا از دست‌دادن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی