شکم من خیلی بزرگ است چکار کنم کوچک بشود؟

برای کاهش اندازه شکم و به دست آوردن فیت بدنی مناسب، نیاز است به ترکیبی از تغذیه مناسب، ورزش منظم و کنترل استرس.
تغذیه متعادلی که شامل میوه، سبزیجات، ماهی، غلات کامل و لبنیات کم چرب باشد و مصرف غذا‌های غنی از چربی اشباع و شکر را کاهش دهید.
ورزش‌های مختلف از جمله کاردیو، تمرینات مقاومتی و ورزش‌های تناسب اندام می‌توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند.
همچنین، استرس و خواب نامناسب می‌توانند عواملی برای افزایش وزن و انباشته شدن چربی در منطقه شکم باشند، بنابراین مدیریت استرس و استراحت کافی نیز بسیار اهمیت دارد.