آیا نوع کربوهیدرات ها در ساخت عضله و حجم با هم فرق دارد؟

سلام. من روزانه ۳ تا نان لواش میخورم که هر کدام صد ۱۲۰ گرم هست. و ۶۰۰ گرم برنج سفید پخته شده.در طول روزم میوه میخورم آیا کربوهیدرات این مواد در ساخت عضله تاثیر خوبی دارن؟ و آیا منجر به دیابت نمیشن در درازمدت؟

0

کربوهیدرات با این مقدار زیاد ریسک دیابت در آینده رو بیشتر میکنه. به خصوص اگر زمینه ارثی هم داشته باشید

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
0

سلام برای ساخت عضله مصرف پروتیین رو افزایش بدید افزایش کربوهیدرات ریسک چاقی و دیابت در اینده رو بیشتر میکنه

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار
دکتر رویا رحمانی
0

سلام باید پروتیین بیشتر مصرف کنین نه کربوهیدرات

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

وقت به خیر جهت عضله سازی مواد غنی از پروتئین در کنار کربوهیدرات ضروریه

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

سلام،پروتیین بیشتر در تقویت عضلات نقش دارند نه کربوهیدرات و اینکه مصرف کربوهیدرات روزانه شما بالاست و این موضوع منجر له دیابت در اینده میتواند بشود

دکتر فرانک خسروی

متخصص داخلی
دکتر فرانک خسروی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بله، نوع کربوهیدرات‌های مصرفی می‌تواند تاثیر متفاوتی بر روی ساخت عضله و خطر ابتلا به دیابت در بلندمدت داشته باشد. کربوهیدرات‌های موجود در نان لواش و برنج سفید به سرعت تبدیل به گلوکز می‌شوند و می‌توانند سبب افزایش سریع قند خون شوند که ممکن است برای تامین انرژی کوتاه مدت و حمایت از تمرینات شدید مناسب باشند. اما، در صورت مصرف بیش از حد و نداشتن فعالیت بدنی کافی، می‌توانند به تجمع چربی و افزایش خطر دیابت کمک کنند. از سوی دیگر، میوه‌ها حاوی فیبر و ویتامین‌های مفیدی هستند که می‌توانند به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کنند. برای داشتن عضله‌سازی موثر و کاهش خطر دیابت، توصیه می‌شود تنوع در نوع کربوهیدرات‌های مصرفی و توجه به کیفیت آن‌ها همراه با تمرینات مناسب وجود داشته باشد.