علت تقلا برای بیدار شدن از خواب

احتمالاً این احساس ناشی از تداخل مرحله REM با بیداری (خواب روشن یا هالوسیناسیون‌های هنگام بیدار شدن) یا در پی خستگی مزمن و کم‌خوابی است.
در بیشتر موارد خطر فوری ندارد و قابل درمان است؛ آرام باشید.
راهکارهای عملی:
1 همین الان: وقتی بیدار می‌شوید، نور روشن کنید، چند دقیقه قدم بزنید و آب سرد به صورت بزنید تا بیداری تسهیل شود.
2 بهداشت خواب: ساعت خواب و بیداری منظم، اجتناب از کافئین و صفحه‌نمایش یک ساعت قبل از خواب.
3 چرت کنترل‌شده روزانه: حداکثر 20 دقیقه و نه دیرتر از عصر.
4 ثبت یک هفته‌ای الگوی خواب و شدت علائم برای ارزیابی پزشک.
علائم هشدار:
1 خواب‌آلودگی شدید روزانه که باعث خطر تصادف یا سقوط شود.
2 ناتوانی در بیدار شدن یا احساس قطع تنفس هنگام خواب.
3 توهم‌های مداوم یا افکار خودآسیب‌رسان.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب