یبوست با قرص فولیک اسید در دوران قبل بارداری

احتمالاً یبوست شما بیشتر به تغییر سبک زندگی، استرس و رژیم غذایی در دوران تلاش برای بارداری مربوط است تا خود فولیک اسید؛ چون در بیشتر موارد فولیک اسید به تنهایی یبوست واضح نمی‌دهد.
با این حال در بعضی افراد حساس، یا به‌خاطر ترکیب با ویتامین‌های دیگر، می‌تواند یبوست را بدتر کند.
راهکارهای عملی:
۱ فولیک اسید را بعد از غذا و همراه یک لیوان آب مصرف کنید و از قرص‌های حاوی آهن همزمان با آن (اگر می‌خورید) آگاه باشید؛ آهن بیشتر از فولیک اسید یبوست می‌دهد.
۲ مصرف میوه‌های ملین مثل آلو، انجیر خیس‌کرده، کیوی، سبزیجات پرفیبر و آب حداقل ۸ لیوان در روز را منظم کنید.
۳ هر روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا تحرک بدنی داشته باشید، مخصوصاً بعد از غذا.
۴ تا قبل از مشورت با پزشک، فولیک اسید را خودسر قطع نکنید؛ برای پیشگیری از نقایص لوله عصبی جنین در دوران پیش از بارداری بسیار مهم است.
۵ در ویزیت حضوری، پزشک می‌تواند دوز، برند یا نوع مکمل (مثلاً مولتی‌ویتامین حاوی فولیک اسید) را عوض کند و در صورت نیاز ملین ایمن برای دوران بارداری تجویز کند.
علائم هشدار:
۱ درد شدید شکم، نفخ زیاد و عدم دفع گاز یا مدفوع.
۲ وجود خون روشن یا تیره در مدفوع، یا درد شدید موقع دفع.
۳ کاهش وزن ناخواسته، ضعف شدید یا تب همراه با یبوست.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان