علت یبوست بعد از سکس چیست؟

احتمالاً یبوست و دل‌درد شما بعد از اولین رابطه، بیشتر به خاطر استرس، انقباض شدید عضلات کف لگن و تغییرات عادت روزانه است تا خود سکس.
در بیشتر موارد، این درد‌ها و برگشت یبوست موقتی است و با اصلاح رژیم و آرام‌سازی بدن برطرف می‌شود.
گاهی هم تحریک روده و نفخ باعث صدا دادن و دل‌پیچه می‌شود.
راهکار‌های عملی:
۱ مصرف آب را زیاد کنید؛ حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز، به‌خصوص آب و لرم صبح‌ها.
۲ روزانه سبزیجات پخته، میوه با پوست خوراکی (مثل سیب، گلابی، آلو)، و غلات سبوس‌دار مصرف کنید.
۳ هر روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا نرمش سبک برای تحریک روده انجام دهید.
۴ برای کاهش استرس و گرفتگی عضلات، نفس عمیق، دوش آب گرم و قرار دادن کیسه آب گرم روی پایین شکم یا کمر را انجام دهید.
۵ اگر دفع سخت است، از زور زدن زیاد خودداری کنید؛ می‌توان از ملین‌های خفیف گیاهی (مثل آلو، انجیر خیسانده) استفاده کرد، در حد موقت.
علائم هشدار:
۱ درد شکم شدید یا مداوم، به‌خصوص اگر همراه با تب یا تهوع و استفراغ باشد.
۲ وجود خون در مدفوع، یا درد شدید هنگام دفع.
۳ یبوست شدید بیش از ۷ روز، همراه با کاهش وزن ناخواسته یا ضعف زیاد.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش