مصرف لبنیات و ترشی در دوران پریود

در بیشتر موارد خوردن لبنیات و ترشی در دوران پریود مشکلی ایجاد نمی‌کند و برای بیشتر خانم‌ها کاملاً مجاز است.
اما بعضی‌ها ممکن است با خوردن غذاهای خیلی ترش یا نفاخ، دچار دل‌درد، نفخ یا اسهال شوند که می‌تواند ناراحتی پریود را بیشتر کند.
پس موضوع بیشتر به تحمل بدن خودتان برمی‌گردد، نه ممنوعیت قطعی.
راهکارهای عملی:
۱ مقدار کم لبنیات و ترشی بخور تا ببینی بدنت چه واکنشی نشان می‌دهد؛ اگر مشکلی نداشتی، ادامه آن معمولاً اشکالی ندارد.
۲ لبنیات کم‌چرب و ترجیحاً ماست و دوغ بدون گاز مصرف کن؛ معمولاً راحت‌تر هضم می‌شوند.
۳ از ترشی‌های خیلی تند، شور و زیاد سر سفره خودداری کن؛ به‌خصوص اگر سابقه دل‌درد یا ریفلاکس داری.
۴ در این دوران آب کافی، میوه و سبزیجات و کمی مغزها (مثل بادام و گردو) مصرف کن تا ضعف و خستگی‌ات کمتر شود.
۵ اگر متوجه شدی با خوردن لبنیات یا ترشی، دل‌درد، نفخ یا اسهالت بدتر می‌شود، در روزهای پریود مقدارش را کم کن یا موقتاً حذف کن.
علائم هشدار:
۱ دل‌درد شدید و غیرقابل تحمل که با مسکن ساده هم بهتر نشود.
۲ خونریزی خیلی شدید (تعویض نوار کمتر از ۲ ساعت) یا لخته‌های بزرگ.
۳ تهوع، استفراغ، سرگیجه شدید یا غش کردن در دوران پریود.
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان