برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه باید کرد؟ سلام باید بررسی هورمونی انجام بدید و به متخصص زنان برای بررسی وجود این بیماری یا عدم وجودش مراجعه کنین علایم بالینی مهم است بی نظمی قاعدکی ریزش مو و موی زاید. سلام تخمدان پلی کیستیک در حقیقت سندرم مقاومت به انسولین است که در سنهای مختلف بر اساس علائم اقدامات درمانی متفاوت است.تشخیص معمولا با استفاده از سونوگرافی و ارزیابی علائم بالینی انجام میشود. درمان شامل تغییرات سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم و ورزش،. است.لطفا سونو و ازمایشاتتون ارسال کنید تا بهتر بتوان کمک کرد. سلام.تنبلی تخمدان اصطلاحی است که به سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS اطلاق میشود. سندرم تخمدان پلی کیستیک از اختلالات هورمونی شایع برای زنان در سن باروری است. زنانی مبتلا به تخمدان پلی کیستیک دچارند ممکن است قاعدگیهای نامنظم، طولانی، یا هورمون مردانه (آندروژن) اضافی داشتهباشند. در این شرایط تخمدانها ممکن است تعدادی تجمع از مایعات ایجاد کنند و نتوانند بهطور منظم تخمکگذاری را انجام دهند. علت دقیق سندرم تخمدان پلی کیستیک ناشناخته است. تشخیص زودهنگام و درمان، به همراه کاهش وزن میتوانند شانس عوارض طولانی مدت مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی را کاهش دهند.علائم و نشانههای سندرم تخمدان پلی کیستیک، یا همان تنبلی تخمدان، متنوع است. تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولا زمانی انجام میشود که دو مورد از ۳ نشانه زیر وجود داشتهباشند: قاعدگی نامنظم: کم شدن تعداد دورههای پریود، نامنظم بودن و یا افزایش طول دوره قاعدگی از مهمترین نشانههای تنبلی تخمدان هستند. برای مثال ممکن است یک مبتلا، کمتر از ۹ سیکل قاعدگی در سال داشتهباشد، فاصله زمانی سیکلهای قاعدگیش بیشتر از ۳۵ روز باشد و به طور غیرطبیعی پریود سختی داشتهباشد. آندروژن اضافی: بالارفتن سطح هورمون جنسی مردانه میتواند باعث علائم ظاهری، از جمله زیاد شدن موی صورت و بدن یعنی پر مویی و در مواردی آکنه شدید و طاسی مردانه شود. تخمدان پلی کیستیک: تخمدانها میتوانند به دلیل کیستهایی که تخمکها را احاطه میکنند، بزرگ شوند. این کیستها در واقع فولیکلهای تخمدان هستند که هر کدام یک تخمک نابالغ را در برگرفتهاند. این تخمکها در واقع هیچگاه به اندازهای که باعث قاعدگی شود بالغ نمیشوند. به این دلیل تخمدانها ممکن است کارکرد مناسبی نداشته باشند.یک نشانه تنبلی تخمدان که ممکن است در افرادی که به تنبلی تخمدان مبتلا هستند دیده شود، قطع شدن پریود یا آمنوره است. گاهی نیز ممکن است تخمدان تنبل باعث بروز کاهش حجم خونریزی شود. کاهش حجم خونریزی در افرادی که تنبلی تخمدان دارند بسیار رایج است.در صورت وجود شرایط زیر حتما به پزشک خود مراجعه کنید؛اگر قاعدگیتان به طرز معنیداری عقب افتاده است و باردار نیستید.علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک، مانند رویش بیرویه مو بر روی صورت و بدن و موی زائد چانه، را دارید. برای بیش از ۱۲ ماه برای بارداری، بدون نتیجه خاصی، سعی کردهاید.علائم دیابت، مانند تشنگی و گرسنگی شدید، تاری دید و یا کاهش وزن غیرمنتظره را دارید. آزمایش مشخصی برای تشخیص قطعی سندرم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان وجود ندارد. احتمالا دکتر زنان تاریخچه پزشکی، از جمله چرخه قاعدگی و پریود و تغییرات وزن را از بیمار جویا شود. معاینه بدنی، شامل معاینه برای نشانههای رویش بیرویه مو، مقاومت به انسولین و آکنه میشود. پزشک ممکن است برای تشخیص بهتر، این کارها را توصیه کند: معاینه لگن: پزشک اندامهای تولید مثل را به صورت بصری و دستی برای پیداکردن تودهها، تومورها و سایر ناهنجاریها معاینه میکند. آزمایش خون: سپس آزمایش خون برای بررسی سطوح هورمونی انجام میشود. این آزمایش میتواند سایر مشکلاتی را که مشابه سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند و باعث اختلال در قاعدگی یا افزایش آندروژن میشوند را رد کند. ممکن است برای اندازهگیری کلسترول و تریگلیسرید در حالت ناشتا و مقاومت به گلوکز، آزمایشهای دیگری هم لازم باشند. سونوگرافی: پزشک با استفاده از سونوگرافی، ظاهر تخمدان و قطر مخاط رحم را اندازهگیری میکند. یک فرستنده وارد دستگاه تناسلی میشود و با استفاده از امواج صوتی، تصاویری را در کامپیوتر به وجود میآوردبه متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. سلام اگر سونو گزارش پلی کیستیک کرده باید با علائم بالینی و ازمایشگاهی به تشخیص نهایی رسید و بیماری مزمن است درمان قطعی ندارد ولی با ورزش و دارو و رژیم غذایی مناسب تحت کنترل است. سلام.سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیشازحد هورمونهای آندروژنی، چندین کیست در تخمدانها تشکیل میشود. در یکی از تحقیقات سال ۲۰۱۹ مشخص شد که بین ۳۳ تا ۸۳ درصد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند. بسیاری از علائم مرتبط با تخمدان پلی کیستیک را میتوان تحت نظر پزشک و با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی درمان کرد.banner منو مجله هومکا خانه > زندگی سالم > تغذیه سالم بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمان تقریبی مطالعه ۷ دقیقه تغذیه سالم سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیشازحد هورمونهای آندروژنی، چندین کیست در تخمدانها تشکیل میشود. در یکی از تحقیقات سال ۲۰۱۹ مشخص شد که بین ۳۳ تا ۸۳ درصد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند. بسیاری از علائم مرتبط با تخمدان پلی کیستیک را میتوان تحت نظر پزشک و با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی درمان کرد. در این مقاله فصد داریم به معرفی رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک بپردازیم. فهرست مطالب علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک تنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک عبارتاند از: آکنه اختلالات قاعدگی افزایش موهای زائد بدن ریزش موی سر افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک در صورت طی نکردن روند درمانی ممکن است در بلندمدت با عوارض زیر نیز مواجه شوند: بیماریهای قلبی سرطان آندومتر دیابت افزایش فشار خونمجله هومکا خانه > زندگی سالم > تغذیه سالم بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمان تقریبی مطالعه ۷ دقیقه تغذیه سالم سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیشازحد هورمونهای آندروژنی، چندین کیست در تخمدانها تشکیل میشود. در یکی از تحقیقات سال ۲۰۱۹ مشخص شد که بین ۳۳ تا ۸۳ درصد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند. بسیاری از علائم مرتبط با تخمدان پلی کیستیک را میتوان تحت نظر پزشک و با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی درمان کرد. در این مقاله فصد داریم به معرفی رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک بپردازیم. فهرست مطالب علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک تنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک عبارتاند از: آکنه اختلالات قاعدگی افزایش موهای زائد بدن ریزش موی سر افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک در صورت طی نکردن روند درمانی ممکن است در بلندمدت با عوارض زیر نیز مواجه شوند: بیماریهای قلبی سرطان آندومتر دیابت افزایش فشار خون علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک مقدار انسولین خون افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک غالبا بالاتر از میزان نرمال است. انسولین هورمونی است که در پانکراس تولید میشود و به سلولها کمک میکند تا قند خون را تبدیل به انرژی کنند. اگر بدن شما به مقدار کافی انسولین تولید نکند قند خون بهمرورزمان بالا میرود. این حالت در اختلال “مقاومت به انسولین” که در آن سلولهای بدن به انسولین موجود در خون پاسخ نمیدهند نیز دیده میشود. فردی که مبتلا به مقاومت انسولین است پانکراس او باید مقدار بیشتری انسولین به خون آزاد کند تا قادر به کاهش گلوکز خون شود. متعاقبا بالا رفتن سطح انسولین خون منجر به تولید بیشتر هورمونهای آندروژنی نظیر تستسترون در تخمدانها میشود. مقاومت به انسولین به دلیل بالا بودن شاخص توده بدنی (BMI) نیز رخ میدهد. مقاومت به انسولین یکی از موانع مهم در کاهش وزن است و به همین علت است که افراد مبتلا به سندرم پلی کیستیک PCOS اغلب دچار اضافهوزن و چاقی هستند. رژیمهای غذایی پرکربوهیدرات نظیر مواد غذایی و خوراکیهای شیرین تاثیر زیادی در بروز مقاومت به انسولین دارند.هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک از غذایی که میخورید لذت ببرید برنامه غذایی متعادل باشد یعنی تمام گروههای غذایی در رژیم غذایی بگنجانید به مقدار مصرف غذا و کالری دقت داشته باشید نسبت به مصرف کربوهیدرات حساس باشید و آن را به کمترین میزان ممکن برسانید میوه و سبزیجات بیشتر میل نمائید از خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی خودداری کنید مایعات فراوان بنوشید وعدههای غذایی را حذف نکنیدتنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک در اینجا به گروههای غذایی مختلف و میزان مناسب آنها در وعدههای غذایی بهمنظور درمان تخمدان پلی کیستیک میپردازیم: نان، برنج، سیبزمینی، ماکارونی در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک این گروه غذایی غنی از کربوهیدرات است و کالری زیادی به بدن وارد میکند. برای افراد مبتلا به چاقی و تخمدان پلی کیستیک بهتر است مصرف این گروه غذایی به حداقل برسد. اگرچه در هر وعده مصرف مقداری کربوهیدرات نشاستهای برای بدن ضروری است اما باید مصرف آن از اندازه مشخصی فراتر نرود.در ادامه مطلب به مقدار مصرف متعادل و مطلوب این گروه در رژیم غذایی اشاره شده است. البته با مشاوره پزشک تغذیه میتوان بر اساس شاخص توده بدنی خود رژیم متناسب با شرایط جسمانی خود دریافت نمائید. مقدار مناسب از این گروه غذایی در یک وعده میتواند یکی از موارد زیر باشد: ۲ تا ۳ سیبزمینی کوچک هماندازه تخممرغ یک سیبزمینی متوسط کبابی ۳۰ گرم غلات صبحانه یک کف دست نان میوه و سبزیجات در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود روزانه حداقل ۵ نوبت میوه و سبزیجات چه بهصورت تازه، خشکشده و یا آبمیوه مصرف گردد. سعی کنید میوه و سبزیجات متنوع و از رنگهای مختلف انتخاب کنید چراکه هر میوه ویتامینها، آنتیاکسیدانها و ریزمغذیهای مخصوص به خود را دارد. میوه و سبزیجات برای میان وعدهها ایدهآل هستند. در هر وعده میتوان یکی از موارد زیر را انتخاب کرد: یک لیوان آبمیوه تازه (۱۵۰ میلیلیتر) یک عدد میوه متوسط مثل موز، سیب، پرتقال و گلابی ۲ عدد میوه کوچک مثل کیوی، آلو و زردآلو یک خوشه انگور و یا یک مشت گیلاس ۳ قاشق غذاخوری سبزیجات پخته یک کاسه سالاد یک قاچ بزرگ هندوانه و یا یک برش آناناس آبمیوه فقط در یک وعده از ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف شود و سیبزمینی نباید جزئی از ۵ وعده میوه و سبزیجات باشد. شیر و فرآوردههای لبنی این گروه غذایی منبع خوبی برای کلسیم و مواد معدنی هستند. توصیه میشود روزانه ۲ تا ۳ وعده لبنیات مصرف شود. در هر وعده میتوان یکی از موارد زیر را انتخاب کرد: ۲۰۰ میلیلیتر شیر ۱۵۰ گرم ماست ۴۰ گرم پنیر (هماندازه یکی قوطی کبریت) ۲۰۰ گرم پنیر کاتیجگوشت، مرغ، ماهی و لوبیا در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک این گروه غذایی، پروتئینهای موردنیاز بدن را فراهم میکنند. روزانه ۲ تا ۳ وعده مصرف پروتئین توصیه میشود. در هر کدام از وعدهها مجازید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید: ۱۱۲ گرم ماهی ۸۴ گرم گوشت قرمز ۳ برش نازک گوشت کمچرب ۲ عدد تخممرغ ۲ قاشق غذاخوری انواع آجیل ۴ یا ۵ قاشق غذاخوری لوبیا یا عدس پخته از سرخ کردن پروتئین در روغن زیاد خودداری کنید. از روشهای سالم پختوپز غذا مثل کبابی کردن، آب پز و یا بخارپز کردن استفاده کنید. برشهای کمچرب گوشت را انتخاب کنید و مرغ نیز بدون پوست باشد. علاوه بر این توصیه میشود هر هفته یک وعده ماهی در برنامه غذایی خود قرار دهید. نوشیدنیها و غذاهای پرچرب و شیرین غذاهای پرچرب و پرکربوهیدرات سرشار از کالری هستند و قادرند بهسرعت سطوح قند خون را افزایش دهند. بنابراین مصرف هر دو گروه غذایی بایستی محدود گردد. نکات مهم در مصرف این گروههای غذایی: از لبنیات کمچرب استفاده کنید از روشهای پختوپز سالمتر برای تهیه غذا بهره بگیرید نوشیدنیهای شیرین و پرکالری مصرف نکنید از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید. الکل بسیار پرکالری است و سبب تجمع بیشتر چربی در بدن میشود چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ از مفیدترین مواد غذایی برای مقابله با مقاومت انسولین و کاهش اثر قند بر سلولها، غذاهای غنی از فیبر است. این مواد غذایی برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک مفید و مؤثر هستند. موارد زیر از مهمترین مواد غذایی غنی از فیبر به شمار میآیند: انواع کلم و کاهو مثل کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل فلفل دلمهای سبز و قرمز عدس و لوبیا بادام بریها مثل رزبری، بلوبری و توتفرنگی سیبزمینی شیرین کدوحلوایی و کدوتنبل منو مجله هومکا خانه > زندگی سالم > تغذیه سالم بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمان تقریبی مطالعه ۷ دقیقه تغذیه سالم سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیشازحد هورمونهای آندروژنی، چندین کیست در تخمدانها تشکیل میشود. در یکی از تحقیقات سال ۲۰۱۹ مشخص شد که بین ۳۳ تا ۸۳ درصد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند. بسیاری از علائم مرتبط با تخمدان پلی کیستیک را میتوان تحت نظر پزشک و با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی درمان کرد. در این مقاله فصد داریم به معرفی رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک بپردازیم. فهرست مطالب علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک تنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک عبارتاند از: آکنه اختلالات قاعدگی افزایش موهای زائد بدن ریزش موی سر افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک در صورت طی نکردن روند درمانی ممکن است در بلندمدت با عوارض زیر نیز مواجه شوند: بیماریهای قلبی سرطان آندومتر دیابت افزایش فشار خون علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک مقدار انسولین خون افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک غالبا بالاتر از میزان نرمال است. انسولین هورمونی است که در پانکراس تولید میشود و به سلولها کمک میکند تا قند خون را تبدیل به انرژی کنند. اگر بدن شما به مقدار کافی انسولین تولید نکند قند خون بهمرورزمان بالا میرود. این حالت در اختلال “مقاومت به انسولین” که در آن سلولهای بدن به انسولین موجود در خون پاسخ نمیدهند نیز دیده میشود. فردی که مبتلا به مقاومت انسولین است پانکراس او باید مقدار بیشتری انسولین به خون آزاد کند تا قادر به کاهش گلوکز خون شود. متعاقبا بالا رفتن سطح انسولین خون منجر به تولید بیشتر هورمونهای آندروژنی نظیر تستسترون در تخمدانها میشود. مقاومت به انسولین به دلیل بالا بودن شاخص توده بدنی (BMI) نیز رخ میدهد. مقاومت به انسولین یکی از موانع مهم در کاهش وزن است و به همین علت است که افراد مبتلا به سندرم پلی کیستیک PCOS اغلب دچار اضافهوزن و چاقی هستند. رژیمهای غذایی پرکربوهیدرات نظیر مواد غذایی و خوراکیهای شیرین تاثیر زیادی در بروز مقاومت به انسولین دارند. طبق گفته وبسایت mayoclinic درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک با مدیریت استرس، درمان هیرسوتیسم، تنظیم قاعدگی و درمان چاقی با یک رژیم مناسب و کمکالری ممکن است. تغییر سبک زندگی و درمان دارویی هم ممکن است به بهبود این بیماری کمک کند. داروهای هورمونی و داروهای ضدبارداری ترکیبی میتواند جزئی از گزینههای درمانی باید. هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک از غذایی که میخورید لذت ببرید برنامه غذایی متعادل باشد یعنی تمام گروههای غذایی در رژیم غذایی بگنجانید به مقدار مصرف غذا و کالری دقت داشته باشید نسبت به مصرف کربوهیدرات حساس باشید و آن را به کمترین میزان ممکن برسانید میوه و سبزیجات بیشتر میل نمائید از خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی خودداری کنید مایعات فراوان بنوشید وعدههای غذایی را حذف نکنید لازم به یادآوری است که بدون دستور پزشک اقدام به پیروی از هیچ رژیمی نکنید. تنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک در اینجا به گروههای غذایی مختلف و میزان مناسب آنها در وعدههای غذایی بهمنظور درمان تخمدان پلی کیستیک میپردازیم: نان، برنج، سیبزمینی، ماکارونی در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک این گروه غذایی غنی از کربوهیدرات است و کالری زیادی به بدن وارد میکند. برای افراد مبتلا به چاقی و تخمدان پلی کیستیک بهتر است مصرف این گروه غذایی به حداقل برسد. اگرچه در هر وعده مصرف مقداری کربوهیدرات نشاستهای برای بدن ضروری است اما باید مصرف آن از اندازه مشخصی فراتر نرود. نان، برنج، سیبزمینی، ماکارونی در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک در ادامه مطلب به مقدار مصرف متعادل و مطلوب این گروه در رژیم غذایی اشاره شده است. البته با مشاوره پزشک تغذیه میتوان بر اساس شاخص توده بدنی خود رژیم متناسب با شرایط جسمانی خود دریافت نمائید. مقدار مناسب از این گروه غذایی در یک وعده میتواند یکی از موارد زیر باشد: ۲ تا ۳ سیبزمینی کوچک هماندازه تخممرغ یک سیبزمینی متوسط کبابی ۳۰ گرم غلات صبحانه یک کف دست نان میوه و سبزیجات در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود روزانه حداقل ۵ نوبت میوه و سبزیجات چه بهصورت تازه، خشکشده و یا آبمیوه مصرف گردد. سعی کنید میوه و سبزیجات متنوع و از رنگهای مختلف انتخاب کنید چراکه هر میوه ویتامینها، آنتیاکسیدانها و ریزمغذیهای مخصوص به خود را دارد. میوه و سبزیجات برای میان وعدهها ایدهآل هستند. در هر وعده میتوان یکی از موارد زیر را انتخاب کرد: یک لیوان آبمیوه تازه (۱۵۰ میلیلیتر) یک عدد میوه متوسط مثل موز، سیب، پرتقال و گلابی ۲ عدد میوه کوچک مثل کیوی، آلو و زردآلو یک خوشه انگور و یا یک مشت گیلاس ۳ قاشق غذاخوری سبزیجات پخته یک کاسه سالاد یک قاچ بزرگ هندوانه و یا یک برش آناناس آبمیوه فقط در یک وعده از ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف شود و سیبزمینی نباید جزئی از ۵ وعده میوه و سبزیجات باشد. شیر و فرآوردههای لبنی این گروه غذایی منبع خوبی برای کلسیم و مواد معدنی هستند. توصیه میشود روزانه ۲ تا ۳ وعده لبنیات مصرف شود. در هر وعده میتوان یکی از موارد زیر را انتخاب کرد: ۲۰۰ میلیلیتر شیر ۱۵۰ گرم ماست ۴۰ گرم پنیر (هماندازه یکی قوطی کبریت) ۲۰۰ گرم پنیر کاتیج شیر و فرآوردههای لبنی در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک این گروه غذایی، پروتئینهای موردنیاز بدن را فراهم میکنند. روزانه ۲ تا ۳ وعده مصرف پروتئین توصیه میشود. در هر کدام از وعدهها مجازید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید: ۱۱۲ گرم ماهی ۸۴ گرم گوشت قرمز ۳ برش نازک گوشت کمچرب ۲ عدد تخممرغ ۲ قاشق غذاخوری انواع آجیل ۴ یا ۵ قاشق غذاخوری لوبیا یا عدس پخته از سرخ کردن پروتئین در روغن زیاد خودداری کنید. از روشهای سالم پختوپز غذا مثل کبابی کردن، آب پز و یا بخارپز کردن استفاده کنید. برشهای کمچرب گوشت را انتخاب کنید و مرغ نیز بدون پوست باشد. علاوه بر این توصیه میشود هر هفته یک وعده ماهی در برنامه غذایی خود قرار دهید. نوشیدنیها و غذاهای پرچرب و شیرین غذاهای پرچرب و پرکربوهیدرات سرشار از کالری هستند و قادرند بهسرعت سطوح قند خون را افزایش دهند. بنابراین مصرف هر دو گروه غذایی بایستی محدود گردد. نکات مهم در مصرف این گروههای غذایی: از لبنیات کمچرب استفاده کنید از روشهای پختوپز سالمتر برای تهیه غذا بهره بگیرید نوشیدنیهای شیرین و پرکالری مصرف نکنید از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید. الکل بسیار پرکالری است و سبب تجمع بیشتر چربی در بدن میشود چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ از مفیدترین مواد غذایی برای مقابله با مقاومت انسولین و کاهش اثر قند بر سلولها، غذاهای غنی از فیبر است. این مواد غذایی برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک مفید و مؤثر هستند. موارد زیر از مهمترین مواد غذایی غنی از فیبر به شمار میآیند: انواع کلم و کاهو مثل کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل فلفل دلمهای سبز و قرمز عدس و لوبیا بادام بریها مثل رزبری، بلوبری و توتفرنگی سیبزمینی شیرین کدوحلوایی و کدوتنبل چه رژیم غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ اگرچه برشهای کمچرب گوشت گوساله و گوسفندی، مرغ و ماهی فاقد فیبر هستند اما به دلیل خاصیت سیرکنندگی و ضد گرسنگی از مواد غذایی مفید برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک محسوب میشوند. غذاهایی که به کاهش التهاب کمک میکنند نیز گزینههای خوبی برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک است. مهمترین غذاهای کاهشدهنده التهاب عبارتاند از: گوجهفرنگی کلم کیل اسفناج بادام و گردو روغن زیتون میوهها بهویژه بلوبری و توتفرنگی ماهیهای غنی از امگا ۳ نظیر سالمون و ساردین در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ کربوهیدراتهای تصفیهشده مثل قند و شکر از عوامل اصلی بروز التهاب و مقاومت به انسولین هستند و بایستی مصرف آنها به حداقل ممکن برسد. از کربوهیدراتهای تصفیهشده میتوان به موارد زیر اشاره نمود: آرد سفید انواع شیرینی و شکلات دسرهای شیرین هر خوراکی، نان و غذایی که با آرد سفید تهیه شود ماکارونی و نودلهای تولیدشده با آرد سمولینا و آرد دوروم نیز از مواد غذایی مضر در رژیم برای درمان بیماری تخمدان پلی کیستیک به شمار میروند چراکه پرکربوهیدرات و کم فیبر هستند. همانطور که بیان شد قند و شکر از مواد غذایی زیانآور برای بیماری تخمدان پلی کیستیک هستند بنابراین در هنگام مواد غذایی به برچسب محصولات دقت کنید و اگر در ترکیب آنها شکر، ساکارز، فروکتوز و یا دکستروز قید شده است خریداری نکنید. همه ترکیبات ذکرشده از خانواده قند و شکر هستند و باعث تشدید التهاب میشوند. علاوه بر موارد ذکرشده، مواد غذایی زیر نیز تشدیدکننده بیماری هستند: انواع نوشابه آبمیوههای صنعتی فرآوردههای گوشتی صنعتی غذاهای سرخکردنی انواع فست فودها البته توصیه میشود قبل از هرگونه تغییر و یا حذف ماده غذایی از رژیم غذایی با پزشک خود مشورت نمائید. پزشک با معاینه شما و در نظر گرفتن فاکتورهای تعیینکننده، برنامه غذایی موثرتری را تنظیم میکند. در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک بعضی تغییرات در سبک زندگی در بهبود نسبی علائم تخمدان پلی کیستیک مؤثر است. برای مثال ورزش کردن و افزایش تحرک روزانه یکی از این موارد است که اگر با یک برنامه غذایی مناسب و کم کربوهیدرات همراه باشد در کاهش مقاومت به انسولین تاثیر چشمگیری دارد. بسیاری از متخصصین سلامت حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را ایدهآل میدانند. هر اقدام مناسبی مثل افزایش فعالیت روزانه، کاهش مصرف شیرینی و شکلات و اصلاح برنامه غذایی که در راستای کاهش وزن صورت گیرد در بهبود علائم بیماری مؤثر است. علائم مرتبط با بیماری تخمدان پلی کیستیک ممکن است بر افزایش استرس تاثیر داشته باشند بنابراین یادگیری تکنیکهای آرامسازی ذهن مثل یوگا و مراقبه در بهبود شرایط جسمانی و روانی نقش مفیدی دارند. برای اینکه تغییرات پایدار در سبک زندگی خود ایجاد کنید باید یکسری فاکتورهای بیرونی و تعدادی از فاکتورهای درونی را اصلاح کنید. نکات مهمی برای اصلاح فاکتورهای بیرونی باید در هنگام خرید مواد غذایی خود را به انتخاب مواد غذایی سالم عادت دهید میوه و سبزیجات بیشتری در یخچال نگهداری کنید تا همیشه برای میل کردن در دسترس باشند از خریدن خوراکیهای کمارزش غذایی مثل انواع کیک و کلوچه و یا چیپس و پفک اجتناب کنید نکات مهمی برای اصلاح فاکتورهای داخلی افراد مبتلا به چاقی باید پیش از میل کردن غذا از خود سؤال کنند که هدف از صرف این وعده یا میان وعده چیست؟ آیا تمایل به غذا ناشی از گرسنگی است یا خستگی، استرس و یا احساس افسردگی؟ با پاسخ دادن به این سؤال قبل از هر وعده غذایی، ضمیر خودآگاه با حساسیت بیشتری رفتار غذایی را ارزیابی میکند تحقیقات علمی نشان دادهاند که هوس غذایی تنها ۱۵ تا ۳۰ دقیقه شعلهور است و پسازآن فروکش میکند. بنابراین در هر بار که وسوسه غذا به ذهن خطور کرد سعی کنید ۳۰ دقیقه بر کار دیگری تمرکز کنید (مثل تماس با یک دوست و پیادهروی) و به هر طریقی ذهن خود را از غذا منحرف کنید با رسیدن به کاهش وزن، در پایان هر هفته به خود پاداش دهید. این پاداش میتواند یک لباس و یا مجله جدید باشد که انگیزه شما را برای ادامه مسیر تقویت کند.

پلی , تخمدان

سلام تو این سونویی که چند روز پیش انجام دادم تخمدان چپ بزرگتر از نرمال است.بادکتر زنان صحبت کردم گفتن تخمدان پلی کیستیک دارم .میخواستم بدونم پلی کیستیک چی هست وآیا خطرناک است.و روی پریودی تاثیری دارد چون من ماه مرداد۶تا ۱۲پریود بودم دوباره ۱۹تا ۳شهریور خونریزی داشتم که با امپول ویتامینkکه زدم قطع شد ودوباره ۱۵شهریور پریودشدم .
لطف میکنید راهنماییم کنید؟

5
1

برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه باید کرد؟ پلی , تخمدانسلام باید بررسی هورمونی انجام بدید و به متخصص زنان برای بررسی وجود این بیماری یا عدم وجودش مراجعه کنین علایم بالینی مهم است بی نظمی قاعدکی ریزش مو و موی زاید

0

برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه باید کرد؟ پلی , تخمدانسلام تخمدان پلی کیستیک در حقیقت سندرم مقاومت به انسولین است که در سنهای مختلف بر اساس علائم اقدامات درمانی متفاوت است.تشخیص معمولا با استفاده از سونوگرافی و ارزیابی علائم بالینی انجام میشود. درمان شامل تغییرات سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم و ورزش،. است.لطفا سونو و ازمایشاتتون ارسال کنید تا بهتر بتوان کمک کرد

0

برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه باید کرد؟ پلی , تخمدانسلام.تنبلی تخمدان اصطلاحی است که به سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS اطلاق میشود. سندرم تخمدان پلی کیستیک از اختلالات هورمونی شایع برای زنان در سن باروری است. زنانی مبتلا به تخمدان پلی کیستیک دچارند ممکن است قاعدگیهای نامنظم، طولانی، یا هورمون مردانه (آندروژن) اضافی داشتهباشند. در این شرایط تخمدانها ممکن است تعدادی تجمع از مایعات ایجاد کنند و نتوانند بهطور منظم تخمکگذاری را انجام دهند. علت دقیق سندرم تخمدان پلی کیستیک ناشناخته است. تشخیص زودهنگام و درمان، به همراه کاهش وزن میتوانند شانس عوارض طولانی مدت مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی را کاهش دهند.علائم و نشانههای سندرم تخمدان پلی کیستیک، یا همان تنبلی تخمدان، متنوع است. تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولا زمانی انجام میشود که دو مورد از ۳ نشانه زیر وجود داشتهباشند: قاعدگی نامنظم: کم شدن تعداد دورههای پریود، نامنظم بودن و یا افزایش طول دوره قاعدگی از مهمترین نشانههای تنبلی تخمدان هستند. برای مثال ممکن است یک مبتلا، کمتر از ۹ سیکل قاعدگی در سال داشتهباشد، فاصله زمانی سیکلهای قاعدگیش بیشتر از ۳۵ روز باشد و به طور غیرطبیعی پریود سختی داشتهباشد. آندروژن اضافی: بالارفتن سطح هورمون جنسی مردانه میتواند باعث علائم ظاهری، از جمله زیاد شدن موی صورت و بدن یعنی پر مویی و در مواردی آکنه شدید و طاسی مردانه شود. تخمدان پلی کیستیک: تخمدانها میتوانند به دلیل کیستهایی که تخمکها را احاطه میکنند، بزرگ شوند. این کیستها در واقع فولیکلهای تخمدان هستند که هر کدام یک تخمک نابالغ را در برگرفتهاند. این تخمکها در واقع هیچگاه به اندازهای که باعث قاعدگی شود بالغ نمیشوند. به این دلیل تخمدانها ممکن است کارکرد مناسبی نداشته باشند.یک نشانه تنبلی تخمدان که ممکن است در افرادی که به تنبلی تخمدان مبتلا هستند دیده شود، قطع شدن پریود یا آمنوره است. گاهی نیز ممکن است تخمدان تنبل باعث بروز کاهش حجم خونریزی شود. کاهش حجم خونریزی در افرادی که تنبلی تخمدان دارند بسیار رایج است.در صورت وجود شرایط زیر حتما به پزشک خود مراجعه کنید؛اگر قاعدگیتان به طرز معنیداری عقب افتاده است و باردار نیستید.علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک، مانند رویش بیرویه مو بر روی صورت و بدن و موی زائد چانه، را دارید. برای بیش از ۱۲ ماه برای بارداری، بدون نتیجه خاصی، سعی کردهاید.علائم دیابت، مانند تشنگی و گرسنگی شدید، تاری دید و یا کاهش وزن غیرمنتظره را دارید. آزمایش مشخصی برای تشخیص قطعی سندرم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان وجود ندارد. احتمالا دکتر زنان تاریخچه پزشکی، از جمله چرخه قاعدگی و پریود و تغییرات وزن را از بیمار جویا شود. معاینه بدنی، شامل معاینه برای نشانههای رویش بیرویه مو، مقاومت به انسولین و آکنه میشود. پزشک ممکن است برای تشخیص بهتر، این کارها را توصیه کند: معاینه لگن: پزشک اندامهای تولید مثل را به صورت بصری و دستی برای پیداکردن تودهها، تومورها و سایر ناهنجاریها معاینه میکند. آزمایش خون: سپس آزمایش خون برای بررسی سطوح هورمونی انجام میشود. این آزمایش میتواند سایر مشکلاتی را که مشابه سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند و باعث اختلال در قاعدگی یا افزایش آندروژن میشوند را رد کند. ممکن است برای اندازهگیری کلسترول و تریگلیسرید در حالت ناشتا و مقاومت به گلوکز، آزمایشهای دیگری هم لازم باشند. سونوگرافی: پزشک با استفاده از سونوگرافی، ظاهر تخمدان و قطر مخاط رحم را اندازهگیری میکند. یک فرستنده وارد دستگاه تناسلی میشود و با استفاده از امواج صوتی، تصاویری را در کامپیوتر به وجود میآوردبه متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید

0

برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه باید کرد؟ پلی , تخمدانسلام اگر سونو گزارش پلی کیستیک کرده باید با علائم بالینی و ازمایشگاهی به تشخیص نهایی رسید و بیماری مزمن است درمان قطعی ندارد ولی با ورزش و دارو و رژیم غذایی مناسب تحت کنترل است

0

برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه باید کرد؟ پلی , تخمدانسلام.سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیشازحد هورمونهای آندروژنی، چندین کیست در تخمدانها تشکیل میشود. در یکی از تحقیقات سال ۲۰۱۹ مشخص شد که بین ۳۳ تا ۸۳ درصد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند. بسیاری از علائم مرتبط با تخمدان پلی کیستیک را میتوان تحت نظر پزشک و با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی درمان کرد.banner منو مجله هومکا خانه > زندگی سالم > تغذیه سالم بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمان تقریبی مطالعه ۷ دقیقه تغذیه سالم سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیشازحد هورمونهای آندروژنی، چندین کیست در تخمدانها تشکیل میشود. در یکی از تحقیقات سال ۲۰۱۹ مشخص شد که بین ۳۳ تا ۸۳ درصد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند. بسیاری از علائم مرتبط با تخمدان پلی کیستیک را میتوان تحت نظر پزشک و با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی درمان کرد. در این مقاله فصد داریم به معرفی رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک بپردازیم. فهرست مطالب علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک تنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک عبارتاند از: آکنه اختلالات قاعدگی افزایش موهای زائد بدن ریزش موی سر افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک در صورت طی نکردن روند درمانی ممکن است در بلندمدت با عوارض زیر نیز مواجه شوند: بیماریهای قلبی سرطان آندومتر دیابت افزایش فشار خونمجله هومکا خانه > زندگی سالم > تغذیه سالم بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمان تقریبی مطالعه ۷ دقیقه تغذیه سالم سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیشازحد هورمونهای آندروژنی، چندین کیست در تخمدانها تشکیل میشود. در یکی از تحقیقات سال ۲۰۱۹ مشخص شد که بین ۳۳ تا ۸۳ درصد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند. بسیاری از علائم مرتبط با تخمدان پلی کیستیک را میتوان تحت نظر پزشک و با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی درمان کرد. در این مقاله فصد داریم به معرفی رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک بپردازیم. فهرست مطالب علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک تنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک عبارتاند از: آکنه اختلالات قاعدگی افزایش موهای زائد بدن ریزش موی سر افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک در صورت طی نکردن روند درمانی ممکن است در بلندمدت با عوارض زیر نیز مواجه شوند: بیماریهای قلبی سرطان آندومتر دیابت افزایش فشار خون علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک مقدار انسولین خون افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک غالبا بالاتر از میزان نرمال است. انسولین هورمونی است که در پانکراس تولید میشود و به سلولها کمک میکند تا قند خون را تبدیل به انرژی کنند. اگر بدن شما به مقدار کافی انسولین تولید نکند قند خون بهمرورزمان بالا میرود. این حالت در اختلال “مقاومت به انسولین” که در آن سلولهای بدن به انسولین موجود در خون پاسخ نمیدهند نیز دیده میشود. فردی که مبتلا به مقاومت انسولین است پانکراس او باید مقدار بیشتری انسولین به خون آزاد کند تا قادر به کاهش گلوکز خون شود. متعاقبا بالا رفتن سطح انسولین خون منجر به تولید بیشتر هورمونهای آندروژنی نظیر تستسترون در تخمدانها میشود. مقاومت به انسولین به دلیل بالا بودن شاخص توده بدنی (BMI) نیز رخ میدهد. مقاومت به انسولین یکی از موانع مهم در کاهش وزن است و به همین علت است که افراد مبتلا به سندرم پلی کیستیک PCOS اغلب دچار اضافهوزن و چاقی هستند. رژیمهای غذایی پرکربوهیدرات نظیر مواد غذایی و خوراکیهای شیرین تاثیر زیادی در بروز مقاومت به انسولین دارند.هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک از غذایی که میخورید لذت ببرید برنامه غذایی متعادل باشد یعنی تمام گروههای غذایی در رژیم غذایی بگنجانید به مقدار مصرف غذا و کالری دقت داشته باشید نسبت به مصرف کربوهیدرات حساس باشید و آن را به کمترین میزان ممکن برسانید میوه و سبزیجات بیشتر میل نمائید از خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی خودداری کنید مایعات فراوان بنوشید وعدههای غذایی را حذف نکنیدتنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک در اینجا به گروههای غذایی مختلف و میزان مناسب آنها در وعدههای غذایی بهمنظور درمان تخمدان پلی کیستیک میپردازیم: نان، برنج، سیبزمینی، ماکارونی در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک این گروه غذایی غنی از کربوهیدرات است و کالری زیادی به بدن وارد میکند. برای افراد مبتلا به چاقی و تخمدان پلی کیستیک بهتر است مصرف این گروه غذایی به حداقل برسد. اگرچه در هر وعده مصرف مقداری کربوهیدرات نشاستهای برای بدن ضروری است اما باید مصرف آن از اندازه مشخصی فراتر نرود.در ادامه مطلب به مقدار مصرف متعادل و مطلوب این گروه در رژیم غذایی اشاره شده است. البته با مشاوره پزشک تغذیه میتوان بر اساس شاخص توده بدنی خود رژیم متناسب با شرایط جسمانی خود دریافت نمائید. مقدار مناسب از این گروه غذایی در یک وعده میتواند یکی از موارد زیر باشد: ۲ تا ۳ سیبزمینی کوچک هماندازه تخممرغ یک سیبزمینی متوسط کبابی ۳۰ گرم غلات صبحانه یک کف دست نان میوه و سبزیجات در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود روزانه حداقل ۵ نوبت میوه و سبزیجات چه بهصورت تازه، خشکشده و یا آبمیوه مصرف گردد. سعی کنید میوه و سبزیجات متنوع و از رنگهای مختلف انتخاب کنید چراکه هر میوه ویتامینها، آنتیاکسیدانها و ریزمغذیهای مخصوص به خود را دارد. میوه و سبزیجات برای میان وعدهها ایدهآل هستند. در هر وعده میتوان یکی از موارد زیر را انتخاب کرد: یک لیوان آبمیوه تازه (۱۵۰ میلیلیتر) یک عدد میوه متوسط مثل موز، سیب، پرتقال و گلابی ۲ عدد میوه کوچک مثل کیوی، آلو و زردآلو یک خوشه انگور و یا یک مشت گیلاس ۳ قاشق غذاخوری سبزیجات پخته یک کاسه سالاد یک قاچ بزرگ هندوانه و یا یک برش آناناس آبمیوه فقط در یک وعده از ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف شود و سیبزمینی نباید جزئی از ۵ وعده میوه و سبزیجات باشد. شیر و فرآوردههای لبنی این گروه غذایی منبع خوبی برای کلسیم و مواد معدنی هستند. توصیه میشود روزانه ۲ تا ۳ وعده لبنیات مصرف شود. در هر وعده میتوان یکی از موارد زیر را انتخاب کرد: ۲۰۰ میلیلیتر شیر ۱۵۰ گرم ماست ۴۰ گرم پنیر (هماندازه یکی قوطی کبریت) ۲۰۰ گرم پنیر کاتیجگوشت، مرغ، ماهی و لوبیا در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک این گروه غذایی، پروتئینهای موردنیاز بدن را فراهم میکنند. روزانه ۲ تا ۳ وعده مصرف پروتئین توصیه میشود. در هر کدام از وعدهها مجازید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید: ۱۱۲ گرم ماهی ۸۴ گرم گوشت قرمز ۳ برش نازک گوشت کمچرب ۲ عدد تخممرغ ۲ قاشق غذاخوری انواع آجیل ۴ یا ۵ قاشق غذاخوری لوبیا یا عدس پخته از سرخ کردن پروتئین در روغن زیاد خودداری کنید. از روشهای سالم پختوپز غذا مثل کبابی کردن، آب پز و یا بخارپز کردن استفاده کنید. برشهای کمچرب گوشت را انتخاب کنید و مرغ نیز بدون پوست باشد. علاوه بر این توصیه میشود هر هفته یک وعده ماهی در برنامه غذایی خود قرار دهید. نوشیدنیها و غذاهای پرچرب و شیرین غذاهای پرچرب و پرکربوهیدرات سرشار از کالری هستند و قادرند بهسرعت سطوح قند خون را افزایش دهند. بنابراین مصرف هر دو گروه غذایی بایستی محدود گردد. نکات مهم در مصرف این گروههای غذایی: از لبنیات کمچرب استفاده کنید از روشهای پختوپز سالمتر برای تهیه غذا بهره بگیرید نوشیدنیهای شیرین و پرکالری مصرف نکنید از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید. الکل بسیار پرکالری است و سبب تجمع بیشتر چربی در بدن میشود چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ از مفیدترین مواد غذایی برای مقابله با مقاومت انسولین و کاهش اثر قند بر سلولها، غذاهای غنی از فیبر است. این مواد غذایی برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک مفید و مؤثر هستند. موارد زیر از مهمترین مواد غذایی غنی از فیبر به شمار میآیند: انواع کلم و کاهو مثل کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل فلفل دلمهای سبز و قرمز عدس و لوبیا بادام بریها مثل رزبری، بلوبری و توتفرنگی سیبزمینی شیرین کدوحلوایی و کدوتنبل منو مجله هومکا خانه > زندگی سالم > تغذیه سالم بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمان تقریبی مطالعه ۷ دقیقه تغذیه سالم سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیشازحد هورمونهای آندروژنی، چندین کیست در تخمدانها تشکیل میشود. در یکی از تحقیقات سال ۲۰۱۹ مشخص شد که بین ۳۳ تا ۸۳ درصد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا به اضافهوزن و چاقی هستند. بسیاری از علائم مرتبط با تخمدان پلی کیستیک را میتوان تحت نظر پزشک و با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی درمان کرد. در این مقاله فصد داریم به معرفی رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک بپردازیم. فهرست مطالب علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک تنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک عبارتاند از: آکنه اختلالات قاعدگی افزایش موهای زائد بدن ریزش موی سر افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک در صورت طی نکردن روند درمانی ممکن است در بلندمدت با عوارض زیر نیز مواجه شوند: بیماریهای قلبی سرطان آندومتر دیابت افزایش فشار خون علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر رژیم غذایی در کاهش علائم تخمدان پلی کیستیک مقدار انسولین خون افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک غالبا بالاتر از میزان نرمال است. انسولین هورمونی است که در پانکراس تولید میشود و به سلولها کمک میکند تا قند خون را تبدیل به انرژی کنند. اگر بدن شما به مقدار کافی انسولین تولید نکند قند خون بهمرورزمان بالا میرود. این حالت در اختلال “مقاومت به انسولین” که در آن سلولهای بدن به انسولین موجود در خون پاسخ نمیدهند نیز دیده میشود. فردی که مبتلا به مقاومت انسولین است پانکراس او باید مقدار بیشتری انسولین به خون آزاد کند تا قادر به کاهش گلوکز خون شود. متعاقبا بالا رفتن سطح انسولین خون منجر به تولید بیشتر هورمونهای آندروژنی نظیر تستسترون در تخمدانها میشود. مقاومت به انسولین به دلیل بالا بودن شاخص توده بدنی (BMI) نیز رخ میدهد. مقاومت به انسولین یکی از موانع مهم در کاهش وزن است و به همین علت است که افراد مبتلا به سندرم پلی کیستیک PCOS اغلب دچار اضافهوزن و چاقی هستند. رژیمهای غذایی پرکربوهیدرات نظیر مواد غذایی و خوراکیهای شیرین تاثیر زیادی در بروز مقاومت به انسولین دارند. طبق گفته وبسایت mayoclinic درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک با مدیریت استرس، درمان هیرسوتیسم، تنظیم قاعدگی و درمان چاقی با یک رژیم مناسب و کمکالری ممکن است. تغییر سبک زندگی و درمان دارویی هم ممکن است به بهبود این بیماری کمک کند. داروهای هورمونی و داروهای ضدبارداری ترکیبی میتواند جزئی از گزینههای درمانی باید. هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک از غذایی که میخورید لذت ببرید برنامه غذایی متعادل باشد یعنی تمام گروههای غذایی در رژیم غذایی بگنجانید به مقدار مصرف غذا و کالری دقت داشته باشید نسبت به مصرف کربوهیدرات حساس باشید و آن را به کمترین میزان ممکن برسانید میوه و سبزیجات بیشتر میل نمائید از خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی خودداری کنید مایعات فراوان بنوشید وعدههای غذایی را حذف نکنید لازم به یادآوری است که بدون دستور پزشک اقدام به پیروی از هیچ رژیمی نکنید. تنظیم بشقاب غذا برای درمان تخمدان پلی کیستیک در اینجا به گروههای غذایی مختلف و میزان مناسب آنها در وعدههای غذایی بهمنظور درمان تخمدان پلی کیستیک میپردازیم: نان، برنج، سیبزمینی، ماکارونی در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک این گروه غذایی غنی از کربوهیدرات است و کالری زیادی به بدن وارد میکند. برای افراد مبتلا به چاقی و تخمدان پلی کیستیک بهتر است مصرف این گروه غذایی به حداقل برسد. اگرچه در هر وعده مصرف مقداری کربوهیدرات نشاستهای برای بدن ضروری است اما باید مصرف آن از اندازه مشخصی فراتر نرود. نان، برنج، سیبزمینی، ماکارونی در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک در ادامه مطلب به مقدار مصرف متعادل و مطلوب این گروه در رژیم غذایی اشاره شده است. البته با مشاوره پزشک تغذیه میتوان بر اساس شاخص توده بدنی خود رژیم متناسب با شرایط جسمانی خود دریافت نمائید. مقدار مناسب از این گروه غذایی در یک وعده میتواند یکی از موارد زیر باشد: ۲ تا ۳ سیبزمینی کوچک هماندازه تخممرغ یک سیبزمینی متوسط کبابی ۳۰ گرم غلات صبحانه یک کف دست نان میوه و سبزیجات در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود روزانه حداقل ۵ نوبت میوه و سبزیجات چه بهصورت تازه، خشکشده و یا آبمیوه مصرف گردد. سعی کنید میوه و سبزیجات متنوع و از رنگهای مختلف انتخاب کنید چراکه هر میوه ویتامینها، آنتیاکسیدانها و ریزمغذیهای مخصوص به خود را دارد. میوه و سبزیجات برای میان وعدهها ایدهآل هستند. در هر وعده میتوان یکی از موارد زیر را انتخاب کرد: یک لیوان آبمیوه تازه (۱۵۰ میلیلیتر) یک عدد میوه متوسط مثل موز، سیب، پرتقال و گلابی ۲ عدد میوه کوچک مثل کیوی، آلو و زردآلو یک خوشه انگور و یا یک مشت گیلاس ۳ قاشق غذاخوری سبزیجات پخته یک کاسه سالاد یک قاچ بزرگ هندوانه و یا یک برش آناناس آبمیوه فقط در یک وعده از ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف شود و سیبزمینی نباید جزئی از ۵ وعده میوه و سبزیجات باشد. شیر و فرآوردههای لبنی این گروه غذایی منبع خوبی برای کلسیم و مواد معدنی هستند. توصیه میشود روزانه ۲ تا ۳ وعده لبنیات مصرف شود. در هر وعده میتوان یکی از موارد زیر را انتخاب کرد: ۲۰۰ میلیلیتر شیر ۱۵۰ گرم ماست ۴۰ گرم پنیر (هماندازه یکی قوطی کبریت) ۲۰۰ گرم پنیر کاتیج شیر و فرآوردههای لبنی در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک این گروه غذایی، پروتئینهای موردنیاز بدن را فراهم میکنند. روزانه ۲ تا ۳ وعده مصرف پروتئین توصیه میشود. در هر کدام از وعدهها مجازید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید: ۱۱۲ گرم ماهی ۸۴ گرم گوشت قرمز ۳ برش نازک گوشت کمچرب ۲ عدد تخممرغ ۲ قاشق غذاخوری انواع آجیل ۴ یا ۵ قاشق غذاخوری لوبیا یا عدس پخته از سرخ کردن پروتئین در روغن زیاد خودداری کنید. از روشهای سالم پختوپز غذا مثل کبابی کردن، آب پز و یا بخارپز کردن استفاده کنید. برشهای کمچرب گوشت را انتخاب کنید و مرغ نیز بدون پوست باشد. علاوه بر این توصیه میشود هر هفته یک وعده ماهی در برنامه غذایی خود قرار دهید. نوشیدنیها و غذاهای پرچرب و شیرین غذاهای پرچرب و پرکربوهیدرات سرشار از کالری هستند و قادرند بهسرعت سطوح قند خون را افزایش دهند. بنابراین مصرف هر دو گروه غذایی بایستی محدود گردد. نکات مهم در مصرف این گروههای غذایی: از لبنیات کمچرب استفاده کنید از روشهای پختوپز سالمتر برای تهیه غذا بهره بگیرید نوشیدنیهای شیرین و پرکالری مصرف نکنید از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید. الکل بسیار پرکالری است و سبب تجمع بیشتر چربی در بدن میشود چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ از مفیدترین مواد غذایی برای مقابله با مقاومت انسولین و کاهش اثر قند بر سلولها، غذاهای غنی از فیبر است. این مواد غذایی برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک مفید و مؤثر هستند. موارد زیر از مهمترین مواد غذایی غنی از فیبر به شمار میآیند: انواع کلم و کاهو مثل کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل فلفل دلمهای سبز و قرمز عدس و لوبیا بادام بریها مثل رزبری، بلوبری و توتفرنگی سیبزمینی شیرین کدوحلوایی و کدوتنبل چه رژیم غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟ اگرچه برشهای کمچرب گوشت گوساله و گوسفندی، مرغ و ماهی فاقد فیبر هستند اما به دلیل خاصیت سیرکنندگی و ضد گرسنگی از مواد غذایی مفید برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک محسوب میشوند. غذاهایی که به کاهش التهاب کمک میکنند نیز گزینههای خوبی برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک است. مهمترین غذاهای کاهشدهنده التهاب عبارتاند از: گوجهفرنگی کلم کیل اسفناج بادام و گردو روغن زیتون میوهها بهویژه بلوبری و توتفرنگی ماهیهای غنی از امگا ۳ نظیر سالمون و ساردین در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ کربوهیدراتهای تصفیهشده مثل قند و شکر از عوامل اصلی بروز التهاب و مقاومت به انسولین هستند و بایستی مصرف آنها به حداقل ممکن برسد. از کربوهیدراتهای تصفیهشده میتوان به موارد زیر اشاره نمود: آرد سفید انواع شیرینی و شکلات دسرهای شیرین هر خوراکی، نان و غذایی که با آرد سفید تهیه شود ماکارونی و نودلهای تولیدشده با آرد سمولینا و آرد دوروم نیز از مواد غذایی مضر در رژیم برای درمان بیماری تخمدان پلی کیستیک به شمار میروند چراکه پرکربوهیدرات و کم فیبر هستند. همانطور که بیان شد قند و شکر از مواد غذایی زیانآور برای بیماری تخمدان پلی کیستیک هستند بنابراین در هنگام مواد غذایی به برچسب محصولات دقت کنید و اگر در ترکیب آنها شکر، ساکارز، فروکتوز و یا دکستروز قید شده است خریداری نکنید. همه ترکیبات ذکرشده از خانواده قند و شکر هستند و باعث تشدید التهاب میشوند. علاوه بر موارد ذکرشده، مواد غذایی زیر نیز تشدیدکننده بیماری هستند: انواع نوشابه آبمیوههای صنعتی فرآوردههای گوشتی صنعتی غذاهای سرخکردنی انواع فست فودها البته توصیه میشود قبل از هرگونه تغییر و یا حذف ماده غذایی از رژیم غذایی با پزشک خود مشورت نمائید. پزشک با معاینه شما و در نظر گرفتن فاکتورهای تعیینکننده، برنامه غذایی موثرتری را تنظیم میکند. در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک بعضی تغییرات در سبک زندگی در بهبود نسبی علائم تخمدان پلی کیستیک مؤثر است. برای مثال ورزش کردن و افزایش تحرک روزانه یکی از این موارد است که اگر با یک برنامه غذایی مناسب و کم کربوهیدرات همراه باشد در کاهش مقاومت به انسولین تاثیر چشمگیری دارد. بسیاری از متخصصین سلامت حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را ایدهآل میدانند. هر اقدام مناسبی مثل افزایش فعالیت روزانه، کاهش مصرف شیرینی و شکلات و اصلاح برنامه غذایی که در راستای کاهش وزن صورت گیرد در بهبود علائم بیماری مؤثر است. علائم مرتبط با بیماری تخمدان پلی کیستیک ممکن است بر افزایش استرس تاثیر داشته باشند بنابراین یادگیری تکنیکهای آرامسازی ذهن مثل یوگا و مراقبه در بهبود شرایط جسمانی و روانی نقش مفیدی دارند. برای اینکه تغییرات پایدار در سبک زندگی خود ایجاد کنید باید یکسری فاکتورهای بیرونی و تعدادی از فاکتورهای درونی را اصلاح کنید. نکات مهمی برای اصلاح فاکتورهای بیرونی باید در هنگام خرید مواد غذایی خود را به انتخاب مواد غذایی سالم عادت دهید میوه و سبزیجات بیشتری در یخچال نگهداری کنید تا همیشه برای میل کردن در دسترس باشند از خریدن خوراکیهای کمارزش غذایی مثل انواع کیک و کلوچه و یا چیپس و پفک اجتناب کنید نکات مهمی برای اصلاح فاکتورهای داخلی افراد مبتلا به چاقی باید پیش از میل کردن غذا از خود سؤال کنند که هدف از صرف این وعده یا میان وعده چیست؟ آیا تمایل به غذا ناشی از گرسنگی است یا خستگی، استرس و یا احساس افسردگی؟ با پاسخ دادن به این سؤال قبل از هر وعده غذایی، ضمیر خودآگاه با حساسیت بیشتری رفتار غذایی را ارزیابی میکند تحقیقات علمی نشان دادهاند که هوس غذایی تنها ۱۵ تا ۳۰ دقیقه شعلهور است و پسازآن فروکش میکند. بنابراین در هر بار که وسوسه غذا به ذهن خطور کرد سعی کنید ۳۰ دقیقه بر کار دیگری تمرکز کنید (مثل تماس با یک دوست و پیادهروی) و به هر طریقی ذهن خود را از غذا منحرف کنید با رسیدن به کاهش وزن، در پایان هر هفته به خود پاداش دهید. این پاداش میتواند یک لباس و یا مجله جدید باشد که انگیزه شما را برای ادامه مسیر تقویت کند

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

تخمدان پلی کیستیک یک بیماری تخمدانی است که به وجود آمدن حباب‌ها یا پلی‌کیست های پر از مایع در تخمدان‌ها مشخص می‌شود. علائم آن ممکن است شامل درد شکم پایین، نفخ، تغییرات در پریود، اختلال در قاعدگی، آشفتگی هورمونی و موارد دیگر باشد. برای درمان تخمدان پلی کیستیک، پزشک ممکن است داروهای مختلف، تغییرات در رژیم غذایی و ورزش مقید و یا در صورت لزوم، جراحی را توصیه کند. اگر دچار خونریزی بیش از حد یا تغییرات نامطلوب دیگر در پریود خود شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا اقدامات لازم را انجام دهید.