منبع پروتئین به جز گوشت چه چیزهایی هست؟

با سلام
من باردارم ۱۵ هفته هستم
اما متاسفانه گوشت و مرغ زیاد نمیتونم بخورم
واسه جبران چه چیزی بخورم که پروتئین داشته باشه؟

1

سلام تخم مرع و حبوبات و لبنیات به حد کافی بخورید

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان

1

درود سویا ،تخم مرغ حبوبات ولبنیاتمی توانید استفاده کنید.

دکتر مهسا رکابی

فوق تخصص آسم ، آلرژی و ایمونولوژی بالینیهیات علمی دانشگاه شهید بهشتی و متخصص ...

1

با سلام قارچ و لبنیات حبوبات و سویا مصرف کنین

دکتر مریم نقوی

متخصص بیماریهای داخلیگوارش، کبد، تیروئید ، دیابت، ریه و چکاپ

1

سلام عزیزم تخم مرغ و حبوبات و لبنیات و سویا بیشتر مصرف کنید

دکتر المیرا هاشمی اصل

جراح و متخصص زنان و زایمان

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در دوران بارداری، تأمین پروتئین کافی بسیار مهم است. اگر مصرف گوشت و مرغ برای شما دشوار است، منابع گیاهی و دیگر جایگزین‌ها می‌توانند به شما کمک کنند. منابع خوب پروتئین شامل موارد زیر می‌باشند: 1. حبوبات: لوبیا، عدس و نخود فرنگی که همگی حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند. 2. محصولات سویا: توفو و تمپه که منابع عالی پروتئین گیاهی به شمار می‌روند. 3. مغزها و دانه‌ها: بادام، گردو و دانه چیا که علاوه بر پروتئین، اسیدهای چرب مفید نیز دارند. 4. ماست و پنیر: این محصولات لبنی غنی از پروتئین و کلسیم می‌باشند که برای سلامت استخوان‌های شما و رشد استخوان‌های جنین ضروری است. 5. تخم‌مرغ: یک منبع کامل پروتئین شناخته شده که تمام اسیدهای آمینه ضروری را دارا می‌باشد. همچنین، توجه داشته باشید که پروتئین گیاهی نیز به میزان کافی شما را پشتیبانی خواهد کرد، بنابراین مصرف مواد غذایی متنوع در رژیم غذایی‌تان را فراموش نکنید.