مورمور و بی‌قراری دست و پا هنگام خواب — علت و راهکار

احتمالاً علایم شما نزدیک به سندرم پای بی‌قرار یا اختلال حرکات دوره‌ای اندام در خواب است؛ در برخی موارد هم ریشه‌فشردگی عصبی گردنی می‌تواند باعث مورمور و پرش یک‌طرفه شود.
در بیشتر موارد این حالات جدی نیست و با درمان‌های مناسب کنترل می‌شود، اما بررسی دقیق لازم است.
راهکارهای عملی:
1 رعایت بهداشت خواب: زمان خواب ثابت، حذف کافئین و نیکوتین و الکل از عصر.
2 کشش ملایم، پیاده‌روی کوتاه یا ماساژ و کمپرس گرم پیش از خواب برای کاهش تحریک عصبی.
3 بررسی سطح فریتین و آهن و قند و تیروئید با آزمایش خون؛ کمبود فریتین شایع در سندرم پای بی‌قرار است.
4 هماهنگی با پزشک برای بررسی زمان و دوز گاباپنتین یا تغییر درمان و پیگیری تصویربرداری گردن در صورت مشکوک بودن به دیسک.
علائم هشدار:
- تشدید سریع ضعف یا فلجی یک طرفه
- اختلال در راه‌رفتن یا تعادل شدید
- بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع
تخصص پیشنهادی: نورولوژی