پنیک در خیابان را چطور کنترل کنیم؟

من پنیک دارم زیر نظر پزشک دارو میخورم و مشاور هم رفتم اما چطوری پنیک توی خیابون کنترل کنیم بین اون همه جمعیت چطور نفس بکشیم وخونسرد باشیم ؟

0

با سلام میتوانید قرص کلونازپام ۱ میلی گرم همراه داشته باشید و در صورت شروع علایم اولیه ، یک چهارم بصورت خوراکی یا زیرزبانی مصرف کنید. انجام تنفس های عمیق شکمی و دادن پاسخ های منطقی از قبیل من قبلا هم این علایم را تجربه کردم،اتفاقی برایم نمی افتد،چند دقیقه بعد حالم بهتر میشود.میتواند کمک کننده باشد.

دکتر الهه صمدی صوفی

متخصص روانپزشکی
دکتر الهه صمدی صوفی
0

سلام اگر دارو مصرف میکنید قاعدتا نباید در خیابان پنیک کنید. با پزشک خود در خصوص دارو های مصرفی صحبت کنید. البته این را بخاطر داشته باشید بیماری پنیک این خصوصیت را دارد که گاهی احساس حمله به شما دست بدهد یا احساس کنید امکان حمله پنیک وجود دارد ولی حمله ای رخ ندهد.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

سلام حتما به روانپزشک و روانشناس همزمان مراجعه کنید دارو درمانی و رواندرمانی منجربه کنترل شرایط می شود.

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی
دکتر فرزانه حاجی زاده
0

حتما به یک روانشناس مراجعه کنید ولی همزمان نیاز است دارودرمانی داشته باشید تا در صورت تپش قلب شدید دارو مصرف کنید.

دکتر دردانه امیری

روانشناسعضو انجمن روانشناسی آمریکا
دکتر دردانه امیری
0

سلام میتونید قرص الپرازولام داشته باشید و بمحض احساس حمله مصرف کنید

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

برای آموزش صحیح وخودکنترلی به روانشناس بایدمراجعه کنید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
 مریم ورامش
0

سلام فکر کردن به این مساله اضطراب رابیشتر میکند وقتی از دارو استفاده میکنید بروز حمله احتمال پایینی داردبه خود تلقین منفی ندهید برعکس بگویید من میتوانم از پسش برآیم،ورزش کنید ودر سبک زندگی تغییراتی ایجاد کنید برای راهنمایی بیشتر به روانشناس مراجعه کنید.

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان
 معصومه شریعت کیایی
0

سلام کنترل افکار در زمان قبل از شروع حمله بهتون کمک می کنه. برای آموزش کنترل افکار می تونید به روانشناس مراجعه کنید.

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

با سلام . با توجه به اینکه گفتید هم تحت نظر روانپزشک هستید و هم مشاور ،بین روانشناس و مشاور تفاوت هست . از روانشناس متخصص در این حوزه کمک بگیرید ، جلسات تراپی را پیگیر باشید تا بتوانید برافکار خود مسلط شوید و خودکنترلی داشته باشید . موفق باشید .

فاطمه نجات

روانشناسمشاوره فردی ، پیش از ازدواج ، زوج درم...
 فاطمه نجات
0

سلام عزیزم به علاوه این که زیر نظر روانپزشک هستید به روانشناس مراجعه کنید این راهکارها رو باشما کار میکنند.مشاوری که رفتید احتمالا تخصص اینکار را نداشتند

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

با سلام تکنیکهای تنفسی ریلکسیشن می تواند در این موارد بسیار کمک کننده باشند.

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

روشهای خود کنترلی رو اموزش ببینید. از مشاور کمک بگیرید.پیشنهاد میکنم حتما جهت رفع این موضوع وکمک به درمان سریعتر، از جدیدترین روش نورو استفاده کنید. ۰۹۱۲۰۸۰۷۹۵۰

سمانه کرم بخش

روانشناس و مشاور خانوادهدانش اموخته ICCEFT کانادا ، درمانگر ف...
 سمانه کرم بخش
0

پیشنهاد میکنم به روانشناس مراجعه کنید و روشهای خود کنترلی وپذیرش هیجانات خود را روش کار کنید

حسنیه سجادی

روانشناس و مشاور
 حسنیه سجادی