به هنگام تپش قلب واسترس شدید باید چه کرد؟

انجام تکنیک‌های مواجهه با ترس تن ارامی و ورزش‌هایی همچون یوگا مفید واقع می‌شود

درود،
برای کنترل علائم بهتر است با روانشناس یا روانپزشک مشورت بفرمایید.
در صورت تپش قلب و سردی انگشتان مداوم بهتر است از لحاظ قلبی بررسی شوید.

بهتره تحت نظر روانپزشک باشید تا از این حالت‌ها پیشگیری بشه

در شرایطی که تجربه تپش قلب شدید به همراه استرس و سایر علائم همچون لرزش، سرد شدن انگشتان پا را دارید، اقدامات زیر را در نظر بگیرید:
1 تلاش کنید آرام باشید و به جای نفس‌های کوتاه و سطحی، نفس‌های عمیق و آرام بکشید.
2 در صورت امکان، بنشینید یا دراز بکشید و سعی کنید تمرکز خود را از افکار نگرانکننده دور کنید.
3 اگر تپش قلب یا استرس به طور ناگهانی برای اولین بار رخ دهد یا طولانیتر از چند دقیقه طول بکشد، فورا به پزشک یا اورژانس تماس بگیرید.
4 استفاده از تکنیک‌های شناختی
- رفتاری (CBT) یا مدیتیشن می‌تواند در کاهش استرس طولانی مدت موثر باشد.
5 در صورتی که این علائم به طور مکرر اتفاق می‌افتد، مراجعه به متخصص قلب و عروق یا یک مشاور سلامت روان اهمیت دارد.
مراقبت‌های اولیه در منزل می‌تواند موثر باشد ولی توجه به این نکته ضروری است که یافتن علت اصلی و درمان آن بسیار مهم است