سلام .اگر اخیرا اتفاق افتاده و تورم دارد کمپرس سرد بزلرید و استراحت کنید. با کاهش تورم به ارامی کششهای زانوولنجام شود اگر از اسیب مدتها گذشته و درد ندارید به ارامی اول کششهای زانو شروع شود و سپس تقویت عضلات
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در صورتی که رباط زانو ACL شما کاملاً پاره نشده باشد، ممکن است بتوانید زانوی خود را خم کنید. با این حال، باید احتیاط کنید زیرا ممکن است باعث تشدید آسیب شود. بهترین راهنمایی این است که از فشار و وزن بر زانو خود خودداری کنید و به استراحت و توانبخشی بپردازید. همچنین مشورت با پزشک متخصص اهمیت دارد تا بهترین راه حل برای بهبود راهاندازی شود. از مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی نیز برای کاهش التهاب و درد میتوانید بهره ببرید. در هر صورت، تا حین برطرف شدن درد و بهبودی کامل، از فعالیتهای فیزیکی شدید خودداری کنید.
