آیا مصرف امگا ۳ در بهبود کبد چرب موثر است؟

احتمالاً کبد چرب گرید ۲ شما در بیشتر موارد مرتبط با اضافه‌وزن و مقاومت به انسولین است.
جای نگرانی شدید نیست؛ در بسیاری از موارد با تغییرات سبک زندگی قابل بهبود است.
راهکار‌های عملی:
- هدف کاهش وزن ۵ تا ۱۰ درصد با رعایت رژیم کم‌کالری و کنترل اندازه و عده‌ها.
- ورزش منظم: حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در هفته به همراه تمرین مقاومتی دو بار در هفته.
- کاهش قند‌ها و نوشیدنی‌های شیرین، قطع الکل و محدود کردن کربوهیدرات ساده.
- امگا ۳ خوراکی (مثلاً کپسول‌ لبرترن) احتمالاً تا حدی مفید است؛ در مطالعات دوز‌های ۱ تا ۴ گرم در روز بررسی شده‌اند ولی قبل از شروع هر مکمل با پزشک یا داروساز هماهنگ کنید.
علائم هشدار:
- زردی پوست یا سفیدی چشم.
- درد شدید شکم یا افزایش سریع تورم شکم.
- خواب‌آلودگی شدید، گیجی یا کاهش سطح هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش و کبد