یه کیسه سنگین بلند کردم و کف دستم ورم کرده مشکل چیه؟

امروز مشمبا گرفتم دستم چند دقیقه اینطوری شد بعضی وقت ها اینطوری میشه ولی امروز خیلی طول کشید الان نزدیک هشت ساعته هنوز گز گز میکنه پاهام هم همینطوره ولی کمتر بعضی وقت ها اینطوری میشه البته نه به این شدت این عکس اینترنت هست وقت هایی ک میله مترو میگیرم گرفتگی عضلات هم دارم به هم مرتبط اند از چی میتونه باشه چیکار باید کنم؟