علائم و درمان درد زانو، مچ دست و کمر

سلام من معمولا زیاد میشینم یا می ایستم ولی الان چند مدته با اینکه نمی ایستم بازم زانو هام درد داره حتی وقتی که استراحت کردم یا از خواب بیدار میشم قسمت داخلی زانو چپم درد میکنه ،کمرم گهگاهی میشه که درد داره و چیزی که اذیتم میکنه اینه که وقتی نشستم یا خوابیدم و بعدش بلند میشم در حد چن ثانیه می ایستم کمرم درد داره خودم حس میکنم گودی کمر داشته باشم ولی مطمئن نیستم ممنون میشم راهنماییم کنید