جمله ی که مداوم تو سرم تکرار میشه؟

سلام وقتتون بخیر
چند ساله این مشکلو دارم
ی جمله مداوم میاد تو ذهنم و تکرار میشه خسته شدم از بس فشار میاد بهم هر چقد سعی میکنم جلوشو بگیرم نمیشه مدام استرس دارم
استرس خانوادم مریضی اتفاق بد
به حدی که بیرون نمیرم اصلا میشینم ی گوشه و فقط فکر میکنم شبا خابم نمیبره دخترم و ۱۸ سالمه
بنظرتون چیکار میتونم بکنم خسته شدم از این زندگی