سوال در رابطه با تراکم استخوان؟

سلام خسته نباشید من به علت مصرف دارو تراکم استخوانم کم شده بود دکتر رفتم ک واسم ویتامین دی و روزی یک کلسیم نوشتن و گفتن ک هرروز شیر و ماست مصرف کنم اما جدیدا به علت اینکه معلوم شیر شیرها سمی هستن من دیگه مصرف نمیکنم خواستم بپرسم واسه جبرانش چیکار باید بکنم قرص کلسیم اضافه مصرف کنم یا مواد غذایی دیگه ای هست بشه جای شیرو گرفت؟

1

کلسیم فقط 500 میلی روزانه لبنیات مهمترین منبع کلسیم هست . و پودر سنجد . ممکنه اراکم استخوانتون رو بذارین ؟ تو این سن امکانش بسیار کمه .

دکتر ناهید دهقانی آرانی

فوق تخصص روماتولوژی ، بیماریهای مفصلی...
دکتر ناهید دهقانی آرانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

با قطع مصرف شیر و ماست به دلیل شکوع افت تراکم استخوان، می‌توانید با مصرف مکمل‌های ویتامین دی و کلسیم، مانند قرص کلسیم، تراکم استخوان خود را جبران کنید. علاوه بصورت مکمل، مواد غذایی دیگری همچون سبزیجات، مغزهای روغنی، ماهی و لبنیات کم چرب نیز منابع خوبی از کلسیم هستند که می‌توانند در تقویت استخوان‌ها موثر باشند. همچنین، فعالیت ورزشی منظم، به خصوص فعالیت‌های وزنی و مقاومتی، نیز می‌تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند. با این روش‌ها می‌توانید به‌طور موثری از افت تراکم استخوان جلوگیری کرده و وضعیت سلامت استخوان خود را بهبود دهید.