تاب خوردن روی پهلو موقع دراز کشیدن تو بارداری؟

سلام وقت بخیر من تو هفته ۱۳ بارداری ام آیا تاب خوردن از رو کمر رو پهلو ب پهلو تو بارداری خطرناکه؟آخه میگن باید بلندشی بشینی بعد رو اون پهلو دراز بکشی و اگه اینطوره از هفته چندم باید رعایت کنم؟ چون بچه اولمه تجربه ندارم