علت فشار مینیمم بالا و چه باید کرد

احتمالاً یا فشار خون بالا (پرفشاری مزمن) دارید یا افزایش موقتی فشار مرتبط با استرس و اضطراب است؛ در بیشتر موارد استرس باعث بالا رفتن موقت هر دو عدد فشار می‌شود اما درد قفسه‌سینه و پشت نیاز به بررسی سریع دارد، نگران‌کننده ولی نه حتمی است.
راهکارهای عملی:
- ۵ دقیقه بنشینید و نفس عمیق شکمی بکشید، سپس فشار را با دستگاه بازویی معتبر اندازه بگیرید.
- روزی دو نوبت (صبح و عصر) بعد از ۵ دقیقه آرامش، دو بار خوانش بگیرید و نتایج را ثبت کنید.
- از کافئین، سیگار و فعالیت شدید تا کاهش درد و اضطراب خودداری کنید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی (تنفس دیافراگمی، کوتاه کردن زمان مواجهه با محرک‌ها) را اجرا کنید.
علائم هشدار:
- درد قفسه‌سینه مداوم یا فشار شدید همراه تنگی نفس یا تعریق سرد.
- ضعف ناگهانی، بی‌حسی یک طرف بدن یا اختلال در تکلم.
- غش، سرگیجه شدید یا کاهش سطح هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق